Андрей
17.07.2014 04:56
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
201
|
120.6 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 15.07.14 |
150
|
65.3 | 2.3 | 2.4 | 8.3 |
| Итого | 1014 | 716.9 | 32.4 | 23.7 | 92.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
132
|
207.2 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Финики |
63
|
184 | 1.6 | 0.3 | 43.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 15.07.14 |
157
|
68.3 | 2.4 | 2.5 | 8.6 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 1562 | 825.7 | 30.4 | 19.5 | 130.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
181
|
108.6 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 272 | 391.2 | 10 | 6.6 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 246 | 327.3 | 24.4 | 1.8 | 52.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
92
|
116.8 | 17.5 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
170
|
210.8 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 478.4 | 56.3 | 19.1 | 16.7 |
| Итого за день | 4515 | 2877.5 | 157 | 71 | 396.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
199.4 |
199.4 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497.2 ккал
Время: 254.4 мин
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
