Андрей
18.07.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
204
|
122.4 | 5.9 | 6.5 | 9.6 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
42
|
123.5 | 9.7 | 9.5 | 0 |
| Овощная смесь от 17.07.14 |
150
|
56.9 | 1.7 | 2.4 | 6.9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 696.3 | 27.2 | 19.8 | 101.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 1084 | 628.2 | 14.5 | 7.2 | 125.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.07.14 |
150
|
56.9 | 1.7 | 2.4 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
| Икра соленая |
22
|
19.4 | 3.9 | 0.4 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 534.3 | 29.8 | 17.6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
71
|
164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.07.14 |
150
|
56.9 | 1.7 | 2.4 | 6.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 251 | 355.9 | 24.7 | 4 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.07.14 |
178
|
67.5 | 2 | 2.8 | 8.2 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
55
|
74.3 | 9.9 | 3.9 | 0 |
| Икра частиковых рыб свежая |
64
|
56.3 | 11.2 | 1.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Творог 5% "Жуланка" |
241
|
298.8 | 41 | 12.1 | 4.3 |
| Итого | 648 | 555.2 | 67.2 | 22.8 | 16.9 |
| Итого за день | 3662 | 2934.6 | 167 | 71.6 | 399.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
126.2 |
126.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379.8 ккал
Время: 192.2 мин
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
