Дневник питания за 21.08.2021

Калорий многовато, дневник посчитал. Хотя, я думаю, что 2000 - это немного, с учетом того, что копала грядку и пересадила малину. Ну и другая домашняя работа тоже была, так что вроде пока все неплохо). Главное больше не есть сегодня. Надо почистить зубы после ужина и гулять, а потом крепкий сон до завтрака:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	10	18.8	0.7	1.7	0.3
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	100	18	1	0.1	3.3
Итого	398	303	22	21	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	350	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	148	256	21	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Яблочное пюре	350	287	2.1	0.7	66.5
Паста помидорно-кабачковая	50	19.3	0.7	0.3	3.5
Итого	560	656	18	23	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Итого	30	201	4	20	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус грибной по 2-96	200	164	2.4	12.4	9.6
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	100	216.3	12.9	18.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кабачки припущенные по 1-216	20	7.8	0.1	0.4	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	780	550	19	41	22
Итого за день	2266	1968	86	114	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 21.08.2021 20:47

Оля у вас вес непонятный

Алин@ 21.08.2021 20:52

Вы вес указали трехзначный, думаем у вас вес 80 кг?

HomoSapiens 21.08.2021 21:30

Алин@, вы просто пропустили, когда запятые вышли из моды. Широкая улыбка

Алин@ 21.08.2021 21:37

HomoSapiens, как это я , от моды отстала, 🙈

HomoSapiens 21.08.2021 21:44

Алин@, это сподвигло меня к призыву в л.блоге ввести новую на денек. С улыбкой

Алин@ 21.08.2021 21:48

HomoSapiens, кто на новинького?🤓

HomoSapiens 21.08.2021 21:50

Алин@, думаюпочтиникто

Алин@ 21.08.2021 21:52

HomoSapiens, 🤷

Ольга 21.08.2021 22:26

Спасибо за подсказку! Это я решила немного подправить вес и не убрала старую цифру. Шляпа Плачу

Ольга 22.08.2021 08:48

Я стараюсь даже при активной работе держать дефицит, худеть так намного проще и знаешь, что в случае чего у тебя есть зазор.

Ольга 22.08.2021 22:12

Здорово! Я тоже пытаюсь, но сложновато, не всегда получается. С волей не дружу. Если уж чего-то хочется то устоять сложно.
Кругом соблазны: там и тут; и я не в силах отказаться. Ведь для меня Сизифов труд тростинкой оставаться. (После сорока лет особенно) По секрету