Лилиана
02.11.2021 00:30
Дневник питания за 01.11.2021
как говорится: «по фэншую мясо на тарелке должно быть везде»😆
Вот такенного размера стейк достался мне на ужин😍 350 грамм!
Я его погрызла, но весь не осилила🤪
День был мясной, жира маловато... но в целом неплохо... даже получился небольшой дефицит🙃 и это радует)))
Я его погрызла, но весь не осилила🤪
День был мясной, жира маловато... но в целом неплохо... даже получился небольшой дефицит🙃 и это радует)))
И прогулочка....😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
70
|
118.3 | 20.8 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лечо |
20
|
13.4 | 0.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 320 | 212 | 23 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-киевски (ЛФ) |
150
|
291.6 | 25.8 | 14.1 | 15.9 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 540 | 601 | 30 | 17 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
150
|
253.5 | 44.6 | 7.1 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
60
|
165.6 | 2.3 | 9.3 | 18.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Заправка для салата Цезарь |
10
|
54.2 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Салат Цезарь |
80
|
123.7 | 4.4 | 8.4 | 7.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 760 | 55 | 31 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1675 | 1626 | 108 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Светлана
02.11.2021 00:57
Отличный феншуй. С какого бока не посмотри 
.
. 
Светлана
02.11.2021 02:41
Дааа, внушительный кусочек
...
... 
Сергей
02.11.2021 05:41
Неплохой ужин )
Наталья
02.11.2021 09:17
Лилиана, вы в Казани? Если я не ошибаюсь на фото Казанский кремль?
😍
Наталья
02.11.2021 09:21
Интересная подача стэйка, на газете? 🙃🙃🤩это такая салфетка?
Лилиана
02.11.2021 13:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , сама сейчас
смотрю и думаю - зря вчера не доела😆 щас бы я - огогого!!!!
, сама сейчас
смотрю и думаю - зря вчера не доела😆 щас бы я - огогого!!!!
Лилиана
02.11.2021 13:17
Светлана158см,ИМТ26,2, я даже не
ожидала, если честно😆 когда принесли - я аж обомлела))
Alya
02.11.2021 13:45
Такой огромный!!! Наверное очень вкусный. От одного фото слюнки
текут. Спасибо вам за то, что делитесь своими радостями.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.11.2021 15:49
Елена Петрова
02.11.2021 15:54
Красота какая
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
Красивые фото))