Дневник питания за 18.05.2021

Сегодня у меня Глюки у дневника. Поэтому ничего не могу сказать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	130	101.4	9.2	1.1	19.5
Рулет из индейки, белое мясо	90	95.4	13.3	3.4	2
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	370	283	23	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% функциональный детокс сок	300	72	0	0	0
Итого	300	72	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Белый [Лидский]	300	72	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	72	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	120	93.6	8.5	1	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	93	8	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% функциональный детокс сок	300	72	0	0	0
Итого	300	72	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Белый [Лидский]	500	120	0	0	30
Вода	250	0	0	0	0
Грибной суп	200	152.8	1.8	5.2	3.2
Итого	950	272	1	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Квас Смородина и Мята [Очаково]	500	240	0	0	50
Свинина по Французски [У Палыча]	225	663.8	4.5	69.8	4.5
Итого	725	903	4	69	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морских водорослей Чука [Салаты]	100	120	2	6	14
Мидии в белом вине	160	227.8	19	12.3	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	360	347	21	18	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария Сушеная [Житница Здоровья]	20	70	2.4	0.1	14
квашеная капуста с луком	50	31.4	0.9	2.2	1.7
Кабачок желтый вареный, без соли	39	7.4	0.4	0.2	1
Соленые огурцы	30	3.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Пиво [Corona Extra]	330	138.6	1	0	13.2
Итого	797	349	12	9	31
Итого за день	4722	2466	72	109	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.05.2021 00:31

Вообще не добираю до нормы. Это ж сколько надо ещё съесть .. а ккал уже на месте

Евгения Ена 19.05.2021 05:32

Полностью с вами согласна))) Иногда ешь как не в себя, а калорий нормы как не было так и нет. Хотя я скучаю по этим временам )) последнее время - пельмени, да сосиски - ничего полезного (((

Мыслящая водоросль 19.05.2021 09:35

Смотрите, у вас почти 600 ккал из рациона заняли квас и пиво. Они сытости не дают вообще никакой. 600 ккал - это целый полноценный обед, хороший такой кусман мяса с любым гарниром, салатом, ещё и на вкусняшку к чаю остаётся. Вы бы были сыты, если бы получили эти калории с едой, а не с напитками.