Светлана Давгулевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Давгулевич

30.01.2013 14:38

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет из овощей	175	309.6	3.3	24.3	20.5
Колбаса полукопченая одесская	40	160.8	5.9	15.2	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	621	668.9	16.5	43.5	52.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	600.2	21.6	2.5	122.7
Гуляш говяжий, консервы	150	318	25.2	21.5	5.9
Винегрет из овощей	100	176.9	1.9	13.9	11.7
Итого	450	1095.1	48.7	37.9	140.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	165	126.6	1.9	2.5	22.6
Итого за день	1986	1856.1	67.1	83.9	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Шатова 30.01.2013 16:16

Вы указали вес сухих макарон или уже готовых?

Ната 30.01.2013 21:38

Надо только сухих! И все не варёное, сырое!

Анастасия 31.01.2013 09:14

Ой чет я теперь я не понимаю, в плане питания надо указать вес сухих, а потом варить их и есть, так что ли? А то я тоже готовых указываю!

Светлана Родионова 31.01.2013 15:09

Я пишу вес сухих и сырых продуктов. Потом взвешиваю готовое блюдо и делю калории на вес. Так узнаю сколько калорий в 100 гр.

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Трайфл «ягодные облака»

Автор Сергей

Омлет с печеночным паштетом

Автор Алла

Варенье ежевика со стевией

Автор Радмира