Nika
05.10.2021 10:25
В смысле: у меня 5 постов, и я даже не написала сама себе, почему
бросила диету?
А дело было так: за пять дней дней диеты я похудела до нужной юбки и успокоилась.
Сейчас, в октябре 2021 года, я набрала почти 4 кг и бросила йогу, но все еще спокойна, потому что все это время активно занималась... ремонтбилдингом. Это когда ты делаешь ремонт своими руками с утра до вечера и вместо отпуска. Надо сказать, что зря люди обходят стороной этот вид спорта.
Сейчас закончены основные работы, я свою сидячую работу превратила в лежачую, потому и +4 кг (во время ремонта я скинула до 49).
Но, ей-богу, когда меня спрашивали все лето:
- Как ты так быстро похудела?! Такая подтянутая!
Я с гордостью отвечала:
- Займитесь ремонтом!
А я теперь пойду полежу еще и съем вкусненькое.
И да. С нетерпением жду, когда стукнет +5 кг, и тогда с удовольствием вернусь сюда, потому что следить за своим питанием - это лучшая диета в мире, и платформа МЗР помогла мне, в первую очередь, узнать и понять себя.
А дело было так: за пять дней дней диеты я похудела до нужной юбки и успокоилась.
Сейчас, в октябре 2021 года, я набрала почти 4 кг и бросила йогу, но все еще спокойна, потому что все это время активно занималась... ремонтбилдингом. Это когда ты делаешь ремонт своими руками с утра до вечера и вместо отпуска. Надо сказать, что зря люди обходят стороной этот вид спорта.
Сейчас закончены основные работы, я свою сидячую работу превратила в лежачую, потому и +4 кг (во время ремонта я скинула до 49).
Но, ей-богу, когда меня спрашивали все лето:
- Как ты так быстро похудела?! Такая подтянутая!
Я с гордостью отвечала:
- Займитесь ремонтом!
А я теперь пойду полежу еще и съем вкусненькое.
И да. С нетерпением жду, когда стукнет +5 кг, и тогда с удовольствием вернусь сюда, потому что следить за своим питанием - это лучшая диета в мире, и платформа МЗР помогла мне, в первую очередь, узнать и понять себя.
3
Nika
28.04.2021 21:30
Молодец.
Пережрала.
Пережрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
18
|
52.2 | 1.6 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Ржаной хлеб, тосты |
32
|
90.9 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 336 | 336 | 13 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 23 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
300
|
126.3 | 2.4 | 5.7 | 16.2 |
| Майонез постный без яиц |
10
|
61.9 | 0.1 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 188 | 2 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
200
|
744 | 12.4 | 32.8 | 97 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 746 | 12 | 32 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 80 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
43
|
21.1 | 0.4 | 0.3 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 133 | 151 | 9 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1759 | 1709 | 61 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nika
28.04.2021 13:51
Проблемы на работе добавили злости в мой рацион. Вчера первую
половину тренировки я не могла сосредоточиться ни на выполнении
ассан, ни на правильных мыслях.
Когда вернулась домой, единственным желанием было бухнуть пивка с чем-то очень жирным, остром и вкусным.
Но я перекусила обезжиренным творогом с чайной ложкой мёда и легла спать.
Хоть тут буду молодец.
Утром думала уволиться, но прочитала в «Подслушано» историю про человека, который уволился, и теперь ему приходится ходить по собеседованиям и надеется, что его нигде не возьмут, потому что он не хочет работать.
Вот и у меня похожее чувство сейчас.
Надеюсь, это все будет помогать диете. Как приятно было встать утром и похвалить себя за то, что не объелась на ночь!
Когда вернулась домой, единственным желанием было бухнуть пивка с чем-то очень жирным, остром и вкусным.
Но я перекусила обезжиренным творогом с чайной ложкой мёда и легла спать.
Хоть тут буду молодец.
Утром думала уволиться, но прочитала в «Подслушано» историю про человека, который уволился, и теперь ему приходится ходить по собеседованиям и надеется, что его нигде не возьмут, потому что он не хочет работать.
Вот и у меня похожее чувство сейчас.
Надеюсь, это все будет помогать диете. Как приятно было встать утром и похвалить себя за то, что не объелась на ночь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
43
|
37.2 | 3.4 | 2 | 1.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.4 | 2.7 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 615 | 191 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Варенье из малины |
34
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 628 | 210 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
125
|
77.5 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 241 | 6 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 150 | 87 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
50
|
250 | 2 | 12.9 | 32.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 314 | 310 | 2 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 176 | 21 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2541 | 1217 | 42 | 33 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Nika
26.04.2021 12:54
Звонила тренеру по йоге. Йожные каникулы начинаются с 27 апреля,
это значит, что я прогуляла тренировку. Совесть не мучает - на
обеде раскатаю коврик дома. Завтра последний день в
спортзале перед двухнедельным перерывом. Конечно, это не повод
расслабиться.
Йога для меня - это не способ поддержания фигуры, а способ приведения нервов в порядок, акт любви к себе... ну и еще дети сразу присоединяются. И мы треним большой компанией. Как говорил Матроскин: совместный труд - он объединяет!
Итоги вчерашнего дня:
Я все же читерша та еще. Если бы не подсчет калорий, навернула бы тарелку пасты (вчера у нас была карбонара собственного приготовления, без этих самых разводных пакетиков Магги).
И пусть у меня не получилось есть"как ела раньше", в остальном, конечно, была молодом. Ушла в минус на 575 ккал.
Открыла, что меня окружают жиры) по ним перебор, хотя в другие дни я могла сало маслом намазывать и сметаной запивать (здравствуй, жопа, я не зря на этом сайте)...
Недобор по воде, причем какой! Как в моих 160 см может уместиться почти три литра воды? Пью из всех сил! Но пока что-то не особо получается (67% от суточной нормы). Может, в рецептах, типа "каша" надо писать, сколько я добавляю воды? Конечно, такая вода, как суслик: ее не видно, но она есть.
В общем, вода, ты удивляешь меня.
Калории - вы капец как удивляете меня.
Жиры-Копперфильды. Вы-то откуда беретесь?
Отсюда вывод: следить за своим питанием - это отдельный осознанный мир. Новый и дивный.
Йога для меня - это не способ поддержания фигуры, а способ приведения нервов в порядок, акт любви к себе... ну и еще дети сразу присоединяются. И мы треним большой компанией. Как говорил Матроскин: совместный труд - он объединяет!
Итоги вчерашнего дня:
Я все же читерша та еще. Если бы не подсчет калорий, навернула бы тарелку пасты (вчера у нас была карбонара собственного приготовления, без этих самых разводных пакетиков Магги).
И пусть у меня не получилось есть"как ела раньше", в остальном, конечно, была молодом. Ушла в минус на 575 ккал.
Открыла, что меня окружают жиры) по ним перебор, хотя в другие дни я могла сало маслом намазывать и сметаной запивать (здравствуй, жопа, я не зря на этом сайте)...
Недобор по воде, причем какой! Как в моих 160 см может уместиться почти три литра воды? Пью из всех сил! Но пока что-то не особо получается (67% от суточной нормы). Может, в рецептах, типа "каша" надо писать, сколько я добавляю воды? Конечно, такая вода, как суслик: ее не видно, но она есть.
В общем, вода, ты удивляешь меня.
Калории - вы капец как удивляете меня.
Жиры-Копперфильды. Вы-то откуда беретесь?
Отсюда вывод: следить за своим питанием - это отдельный осознанный мир. Новый и дивный.
1
Nika
25.04.2021 08:10
Первый день подсчета калорий.
Два небольших бутерброда назавтрак - и вот уже 500 ккал. Как так выходит? Набирается в тарелку этих калорий неожиданно много (особенно для человека, привыкшего есть все подряд и не поправляться!).
Моя цель не такая уж великая - сбросить три (лучше четыре!) кило. Новая сидячая работа за зиму, даже со мной, «девушкой» в 50 кг, сделала все жирное дело, но прошлогодняя юбка очень уж крутая. Ради неё, дубайского купальника и привычного отражения в зеркале, я просто обязана привести себя в порядок.
И да, у меня много надежд на счастливый исход моей «диеты», хотя я пока понятия не имею, насколько сама же окажусь продуктивной. Никогда силой воли не отмечалась, да и худеть прежде не приходилось.
Два небольших бутерброда назавтрак - и вот уже 500 ккал. Как так выходит? Набирается в тарелку этих калорий неожиданно много (особенно для человека, привыкшего есть все подряд и не поправляться!).
Моя цель не такая уж великая - сбросить три (лучше четыре!) кило. Новая сидячая работа за зиму, даже со мной, «девушкой» в 50 кг, сделала все жирное дело, но прошлогодняя юбка очень уж крутая. Ради неё, дубайского купальника и привычного отражения в зеркале, я просто обязана привести себя в порядок.
И да, у меня много надежд на счастливый исход моей «диеты», хотя я пока понятия не имею, насколько сама же окажусь продуктивной. Никогда силой воли не отмечалась, да и худеть прежде не приходилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
74
|
230.9 | 9.3 | 21.5 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
67
|
184.3 | 6.1 | 0.8 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 449 | 15 | 26 | 35 |
| Итого за день | 266 | 449 | 15 | 26 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
