Дневник питания за 21.06.2021

Меня сегодня весы порадовали, хотя и не удивили. Я добралась до желанных 75 кг. За 2 месяца минус 5 кг без особых усилий и самоотречения. Но вкусняшки теперь позволяю себе не больше одного раза в день. Ну, изредка два :). И стараюсь, чтобы полоски зеленели. Хотя это у меня не очень-то получается. Особенно с жирами и углеводами.
МЗР рассчитал, что мой идеальный вес это 69 кг. Хочется верить, что в один прекрасный день получится и это.
Желаю вам здоровья и красоты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д - Олидетрим 4000	1	0	0	0	0
Витамины группы B - Doppel herz Актив Антистресс	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Творог со сметаной, яблоком и медом	1	447.6	28.8	12.7	50.5
Чай	1	1.4	0.4	0	0
Итого	814	449	29	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doppel Herz - Актив Омега-3 - 800	0	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Борщ с говядиной	1	289.8	18.4	14.7	21
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	542	361	19	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	3	4.2	1.1	0	0
Десерт творожный без муки и масла	1	219.7	17.3	9.6	15.1
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Черешня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.7	0.6	15.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1525	550	25	31	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний - Магне В6	1	0	0	0	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	300	156	3.3	1.2	31.8
Чай	1	1.4	0.4	0	0
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Итого	677	237	3	1	52
Итого за день	3558	1598	77	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 21.06.2021 15:44

Поздравляю! Хороший результат спокойного похудения без стресса для организма.
Какая следующая цель? Или останетесь на поддержании?

Мыслящая водоросль 21.06.2021 16:08

Отличный плавный темп! У меня тоже примерно минус 2-2,5 кг в месяц получается.

Винни-Инна 21.06.2021 19:07

Elena, спасибо! Написала следующую цель 70 кг. Если получится на таких же калориях, то и хорошо. Если не получится, тоже хорошо. Идеальная ситуация. )

Винни-Инна 21.06.2021 19:12

Мыслящая водоросль, я стараюсь не выбиваться за пределы 2000 ккал. Наверное, в какой-то момент калории и вес согласуются. Посмотрим, как это будет. Главное, чтобы такой рацион стал нормой.

Мыслящая водоросль 21.06.2021 20:40

Інна В., у меня нет особой активности (прогулки и походы не в счёт), поэтому у меня базовый сейчас 1800 с чем-то, а съедаю я не более 1400, иногда до 1600. У вас очень хороший метаболизм, получается. Или вы много занимаетесь спортом?

Елена 21.06.2021 21:01

Когда отвесы есть-это очень радует

Винни-Инна 21.06.2021 22:51

Елена, да! Не то слово! )

Винни-Инна 21.06.2021 23:03

Мыслящая водоросль, я и сама не пойму, если честно. Я иногда делаю что-то из йоги, но не в эти 2 месяца. Только хожу пешком довольно много. Домашние дела, работа. Сейчас много стресса у меня. Может быть, избыток стресса круче, чем недостаток калорий? С улыбкой

МЗР по моим рационам и взвешиваниям мне подсчитал, что я расходую 2700 ккал с день. Это неслабая пахота должна быть, даже при моем росте и весе.

Светлана 21.06.2021 23:10

Інна В., стресс у разных людей по разному действует. У многих вес повышается после сильных стрессов. У меня стал повышаться после смерти мамы... Нужен контроль рациона и физическая нагрузка для снижения, хождение пешком в том числе.

Винни-Инна 21.06.2021 23:19

Светлана, да, это так. Физическая нагрузка вообще очень полезная штука. И для стройности, и для нормального давления, и для настроения, и для нормального сна.

Светлана 22.06.2021 00:23

Інна В., 💐.

Мыслящая водоросль 22.06.2021 01:28

Інна В., ничего себе. Нехило)