Ни дня без кофе
18.11.2024 06:43
Дневник питания за 18.11.2024
Возвращаюсь к похудательным будням. В выходные профицита не было,
но +600 гр воды и не воды с утра обозначились. Мозг поделился на 2
половины: первая говорит, что и так уже хорошо и просит хотя бы до
нового года уйти на поддержку, вторая говорит, что надо идти до 75,
там будет лучше. Я сама солидарна со второй половиной. Заполняю
ленту инсты стройными моделями и корейскими айдолами (быть в курсе
основных трендов у молодежи - полезная вещь при наличии
дочери-подростка, как-то раз я ей показывала как не переборщить с
макияжем на примере этих самых айдолов. Сработало).
Ремешок часов стал болтаться, пришлось подрезать. Если у кого самсунги, то возьмите на заметку, что у 5 прошек очень удобная застёжка. На маркетплейсах он представлен в самых разнообразных цветах.
На фото завтрак и перекус. Сегодня на работе обмыв машины, если калорий после тортика будет много, заменю ужин на протеин. Мне очень нравится моё офисное утро. Я прихожу раньше всех (работаю с 8, остальные с 9), и у меня есть целый час, чтобы приготовить кофе и спокойно настроиться на работу.
Ремешок часов стал болтаться, пришлось подрезать. Если у кого самсунги, то возьмите на заметку, что у 5 прошек очень удобная застёжка. На маркетплейсах он представлен в самых разнообразных цветах.
На фото завтрак и перекус. Сегодня на работе обмыв машины, если калорий после тортика будет много, заменю ужин на протеин. Мне очень нравится моё офисное утро. Я прихожу раньше всех (работаю с 8, остальные с 9), и у меня есть целый час, чтобы приготовить кофе и спокойно настроиться на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Крем Чиз 69% [Kalleh] |
15
|
39 | 0.8 | 3.8 | 0.5 |
| Шпинат, сырой |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 238 | 308 | 16 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
136.8 | 0.9 | 0.3 | 29.1 |
| Итого | 240 | 136 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Морковь по-корейски классическая |
70
|
93.8 | 0 | 6.3 | 9 |
| Итого | 210 | 404 | 32 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 130 | 214 | 3 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Хлеб Мультизлаковый [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
100 | 4.6 | 3 | 23.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 380 | 424 | 32 | 17 | 41 |
| Итого за день | 1198 | 1487 | 86 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Новые рецепты
