Впереди неделя почти без движения и после еще месяц с ограничениями. В воскресенье неудачна упала, поскользнувшись на льду, припорошенном снегом. Встаю - в глазах какой-то мусор. Подумала, что потекла тушь и испачкала линзу. Но вечером, когда сняла линзы, оказалось, что не тушь, а разрыв сетчатки с кровоизлиянием. К счастью, во вторник получилось запаять. Коричневые червячки перед глазами еще плавают, но обещают, что рассосутся со временем. Теперь месяц не наклонятся и ничего тяжелее пульта не поднимать. Буду ходить и педали крутить, но только с понедельника. Сейчас можно щадяще и недолго гулять с собакой. Калории считать буду, но взвешиваться этот месяц не буду. Паяю сетчатку уже не первый раз, но в этот раз было очень больно. Сегодня уже лучше, даже работаю. Вчера к вечеру, как немного отошла, потащила мужа и ребенка на ужин в корейскую забегаловку, порадовала себя кукси с пампушкой и невкусным корейским концентратом ананасового сока. Должен был быть творог и 1650 ккал, а получился зажор на 2100 ккал:D.

У нас наконец нормальный снег

Ура, я покрасилась в обратно в свой. Сегодня вышло трехразовое питание. Позавтракали мы как обычно. А после поехали кататься по магазинам. В 12 что-то внутри попыталось поскребсти и потребовать еду, но надо было уже ехать к парикмахеру. От парикмахера я вышла в 4 - голодно и холодно. Взяла в ближайшей кофейне кофе и печеньку, печенье вкусная, а кофе выкинула, так как мало съедобные. Добралась до дома, не своего - сегодня мы в гостях, и наелась всего подряд. Теперь лежу пузом кверху, пытаюсь переварить.

Погода делает свое дело, считать калории становится лень. Но пока держусь. Вес болтается в пределах 79 (ИМТ 22.2). Замер на часах говорит, что я ращу мышцы и с мышцами набираю воду. Обычно в это время снег уже лежит, но сейчас просто холодно, а снега нет. Надеюсь, что хотя бы к Новому году мы его увидим, хочется покататься. Последний месяц преследует навязчивая мысль - хочу раскладушку Flip.

С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.

Решила полностью доверить расчёт расхода энергии часам. В МЗР просто буду просто считать калорийность и БЖУ съеденного. По ощущениям и сбросу веса, часы врут меньше. МЗР завышает расход - часы при отсутствии особой активности ставят расход примерно в 1850, МЗР ставит под 2100. Поставила себе цели, буду стараться выполнить цель по потраченным калориям и времени активности.

Всем доброго дня.

Пока не знаю, чем буду добирать каллории и буду ли. Белок набран, рейтинг неплох. Прсле публикации съем магний. На фото обед и 2 перекуса. Не влез только бутерброд. Орехи закончились, в ход пошёл сыр.

Оставлю здесь на память себя со светлыми волосами. В субботу возвращаюсь в естественный для меня тёмный цвет. Хватило меня ровно на 3 месяца. Вернее на месяц, дальше была тонировка в немного более темный. Со светлым так и не смогла себя принять, да и качество волос после осветления немного не то. Они меня раздражают в таком состоянии. Но могу сказать, что для перехода в блонд эйртач неплохой вариант, отрастает действительно мягко, несмотря на то, что волосы у меня растут быстро.

Вчера был прогулочный день. Родственники привезли свою собаку - она молодая, энергии много, да и позаниматься с ней надо, вот и ходили в промежутках между работой. Все же есть плюс в работе, где можно выходы в офис совмещать с удаленкой. У родственников корса. По характеру - котенок и плюшка. Поняла прелесть корс - владельцы маленьких гавкающих созданий оперативно подхватывают их или уводят в сторону, а не просто смотрят, как их собака лает в морду твоей собаки, так как отозвать же сложно. С моей помесью голдена это не прокатывает, хоть вешай табличку - в собаке есть кусок борзой. Благо она воспитана и терпит. Но у нас с ней травма - ей в детстве так прокусила заднюю лапу такса. Сначала лаяла, потом зашла сзади и цапнула. Хозяин таксы при этом стоял и умилялся. Благо ненависти ко всем маленьким собакам это не вызвало, но напряжение осталось.

Последние тысяч 7 шагов явно были лишние, так как проснулась шпора, вернее даже не шпора, а похоже, что какая-то связка. Хотела доходить вчера 2500 шагов, но в принципе не смогла ходить. Утром ситуация пока не улучшилась. Сегодня буду сидеть дома и изучать тренировки от самсунга.

С весом что-то странное. Появились столь любимые мной кости, но вес стоит. Утром отвес 50 гр. Часы жадные. Говорят мой средний расход 1800 -2050. Они просто плюсуют потери с тренировок к базовому метаболизму. Получается, когда работаешь, убираешься, занимаешься просто на месте, не ставя тренировку, по часам все равно что лежишь.

Сегодня получился своеобразный выходной. Организм сказал, что устал (ибо нефиг крутить педали, бегать на дорожке и ходить 10 тыс шагов на улице при простуде). Отдыхала от всего: от работы, физической активности и планировался очередной отдых от дефицита. Я решила есть, как естся пока болею. Профицита нет и ладно.

Но что-то пошло не так. Насмотревшись на мясо в дневниках на ужин я грезила стейком, почему-то именно свиным. Возможно в этом и была ошибка - из заложенных 150 гр в меня влезли 40. Зато прекрасно влезла хурма и мандарин чуть позже. Видимо нанюхалась, пока стейки жарились на гриле. Шагов я находила всего 7 тыс, поэтому может и хорошо, что дефицит есть.

В дневнике фрукты немного неправильно распределены по приёмам, лень было переносить. Если кого смущает норма калорий в дневнике, то это калорийность для поддержания из расчёта на вес чуть ниже целевого при отсутствии активности. Так сказать граница для дней, когда болеешь или настиг зажор.

Вес встал, сантиметры пришли в движение. И опять это неприятное чувство отравления. Сегодня попробую есть 3 раза вместо 5.

Возвращаюсь к похудательным будням. В выходные профицита не было, но +600 гр воды и не воды с утра обозначились. Мозг поделился на 2 половины: первая говорит, что и так уже хорошо и просит хотя бы до нового года уйти на поддержку, вторая говорит, что надо идти до 75, там будет лучше. Я сама солидарна со второй половиной. Заполняю ленту инсты стройными моделями и корейскими айдолами (быть в курсе основных трендов у молодежи - полезная вещь при наличии дочери-подростка, как-то раз я ей показывала как не переборщить с макияжем на примере этих самых айдолов. Сработало).

Ремешок часов стал болтаться, пришлось подрезать. Если у кого самсунги, то возьмите на заметку, что у 5 прошек очень удобная застёжка. На маркетплейсах он представлен в самых разнообразных цветах.

На фото завтрак и перекус. Сегодня на работе обмыв машины, если калорий после тортика будет много, заменю ужин на протеин. Мне очень нравится моё офисное утро. Я прихожу раньше всех (работаю с 8, остальные с 9), и у меня есть целый час, чтобы приготовить кофе и спокойно настроиться на работу.

Ненавижу, когда на весах с утра - 500 гр. Организм явно говорит, что за использование запасов надо платить, получая в довесок продукты распада. Подключила зеленый чай. Порадовали часы, я прибавила немного мышцев и воды и убрала много жира. Лишней воды во мне уже почти нет, не считая ежедневного прихода/расхода. Потихоньку возвращаю слитые резким скачком веса вниз мышцы. До этого 2 дня на весах было +100.

Сегодня хочу есть, хотя не есть, а жрать. Даже поев, продолжаю хотеть есть. Добавила сыра, немного помогло. Вчера записывала, как елось. Получилось неплохо. Вес 79, ИМТ 22.1. До первой цели ещё 4 кг.

Заметила, что если публиковать периодически дневник питания и в целом немного сидеть на МЗР, то не приходит желания забросить взвешивание еды и её расчёт. Я пробовала около года назад, но не публиковал и забросила через неделю.