04.04.2021 06:25

Капуста белокочанная или пекинская 1/2 Морковь 1 ш...

Капуста белокочанная или пекинская 1/2
Морковь 1 шт.
Огурцы 2 шт.
Болгарский перец-1 шт.
Помидор 1 шт.
Красный лук 1/2
Чеснок 2 зубчика.
Соевый соус 1-2 ст.лож
Уксус яблочный - 1 ч.л
Сахар - 1 ч.л
Перец красный и черный по вкусу
Кунжут
Зелень- лук, укроп, кинза
Соль по вкусу.
Растительное масло 40 -50 мл

Попался на глаза вот такой салатик ) Не знаю на сколько калорий он потянет но появилась идея для обеда ) Вот еще одна моя проблема --- я не могу есть , просто нет желания ... Наверно это тоже какое то нарушение

Оксана 06.04.2021 06:59

Чтобы узнать на сколько он потянет, внесите все ингредиенты в дневник и программа всё посчитает...

Татьяна Викторовна Набокина 06.04.2021 09:01

Оксана, Вот с дневником и составлением плана , ели честно , пока не все понятно . Надеюсь со временем разберусь

Оксана 06.04.2021 12:56

А что не понятно? Может быть могу помочь?

Татьяна Викторовна Набокина 06.04.2021 15:43

Оксана, Оксана , не отказалась бы от помощи ) Завтрак могу занести а вот как добавить обед и ужин уже не могу . Печально

Наверно по тому что раньше этим ни когда не занималась )

Оксана 06.04.2021 17:14

Татьяна Викторовна Набокина, чем смогу помогу.В верхнем левом углу три полосочки, нажимаем на них...

Откроется ваша страничка. Выбираете дневник питания....

Откроется страничка с чистым дневников питания. Внизу крестик в красном кружочке. Нажимаем на эту кнопочку.

Откроется перечень продуктов. В поисковой строчке печатаем, например, суп. У нас появляется список супов. Выбираете то, что вам подходит. Нажимаем эту строчку....

Появляется вот такая страничка... Теперь нам нужно указать количество супа, который вы собираетесь съесть... Выбираем приём пищи в который вы собираетесь его съесть, обед, например. И нажимаем красную кнопочку «добавить и закрыть»

Всё. Наш супчик у нас в дневнике...с количеством выбранных граммов. Калорийность и количество белков, жиров и углеводов программа посчитает автоматически, и по дневном рациону и по каждому приёму пищи отдельно...

Точно таким же образом заполняем всё, что планировали скушать в течении дня не забывая делать разноску по приёмами пищи и количество съеденых граммов.Всё... С улыбкой

Татьяна Викторовна Набокина 07.04.2021 02:40

Оксана,Доброе утро , Оксана ,спасибо за подробное описание и за время что потратили на меня , теперь мне остаются в благодарность только оказаться способной ученицей С улыбкой

Оксана 07.04.2021 05:14

Татьяна Викторовна Набокина, утро доброе, Татьяна! Уверена, что справитесь!) Это только кажется что сложно. Главное попробовать и тоже научитесь такие рационы составлять, что просто загляденье будет!))