Простые правила помогут похудеть

После отдыха на всю катушку могут появиться лишние килограммы. Придется потрудиться, чтобы снова надеть любимые вещи.

Как вернуться в форму после отпуска?

Исключить употребление алкоголя Алкоголь мешает похудению. В тот момент, когда мы употребляем алкоголь, организм "забывает" сжигать нашу собственную энергию. Исключив алкоголь, вы худеете за счет того, что организм требует энергию, забирая жир из проблемных мест.

Запивать еду зеленым чаем В случае если хочется запивать еду напитками, следует заменить алкоголь зеленым чаем.

Перед едой съесть яблоко Желудок реагирует на растяжение. Поэтому для того, чтобы желудок дал команду мозгу, что пора прекращать есть, его надо наполнить. Если перед едой съесть яблоко, то для заполнения желудка понадобится меньше еды, и быстрее появится чувство насыщения.

Делить привычные порции пищи пополам Таким образом вы сможете контролировать свой вес.

Употреблять изделия из муки грубого помола Быстроусвояемые и легкоусвояемые углеводы необходимо заменить либо грубыми волокнами, либо клетчаткой. Ведь когда мы едим булочку или пирожное, мгновенно подскакивает уровень сахара в крови, выбрасывается инсулин и превращает глюкозу в жир. Изделия из белой муки и сладкое заменить на продукты из цельного зерна или из муки грубого помола.

Разбавлять соки водой Сок лучше всего разбавлять водой 1:1. Таким образом уменьшится содержащееся в них количество сахара. А сахар стимулирует аппетит. Дополнительная неприятность: 1 молекула сахара превращается в 2 молекулы жира.