Валерия
10.05.2021 21:32
Дневник питания за 10.05.2021
На улице целый день дождь. Лень меня сегодня окончательно победила.
Активности абсолютный ноль, весь день провела лежа на диване под
пледом. Очень хотелось тортика с чаем, но, так как в магазин идти
было тоже лень, лишнего я не накушала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Свинина, корейка в целом, жареная на огне |
50
|
121 | 13.7 | 7 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
100.8 | 4.8 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 731 | 449 | 27 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
134.4 | 12.9 | 5.7 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 380 | 379 | 20 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
170
|
78.2 | 0.2 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 440 | 162 | 11 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
130
|
283.4 | 36.6 | 13.4 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
100.8 | 4.8 | 5.1 | 8.1 |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 890 | 565 | 48 | 26 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3141 | 1557 | 107 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валерия
11.05.2021 13:39
Надя
Король, Пенза. И идти то было 3 минуты до магазина... но лень к
дивану приковала
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
Хорошо что было лень идти за тортиком)))