Дневник питания за 13.01.2022

С сегодняшнего дня ввожу в рацион тыкву.Буду запекать с травками прованскими и маслом оливковым, на завтра в планах каша пшенная с тыквой. И как то так получилось,что ни разу не готовила суп-пюре из тыквы,как вы думаете,стоит попробовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сахар рафинад	9	36	0	0	9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	959	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	46	96.6	2.3	0.5	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Куриный рулет с петрушкой	62	78.4	14.5	2	0.6
Итого	640	910	59	47	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса жареная «Домашняя»	40	122.5	5.5	11.2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Куриный рулет с петрушкой	61	77.1	14.3	2	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	576	353	25	18	21
Итого за день	3175	1318	85	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 13.01.2022 14:36

Я по осени готовлю постоянно, у меня и ребёнок любит, я ему туда ещё немного колбаски накрошу и сухариками сверху посыплю

Наталья 13.01.2022 15:53

Матильда, спасибо,на выходных сварганю..)

ягодка 14.01.2022 07:46

Очень вкусно с имбирём чесноком ,и можно апельсин и сливки или молоко. Вкус под себя нужно сделать .

Наталья 14.01.2022 12:52

rakita-tina, 💐

Вікторыя 14.01.2022 12:56

Всем привет. Я тут новенькая ... Помогите, что обозначают цифры в Графе Кол-во ( возле ккал) в вашей таблице? Это количество чего???

Tанюша 14.01.2022 12:57

Супы пюре вообще все вкусные на мой взгляд))) ещё с брокколи и картошкой вкусный ))

Ольга 14.01.2022 13:01

Виктория Яцковская, это вес продукта, который вы должны внести в эту графу. Слева сайта есть раздел "нюансы дневника", ознакомьтесь с ним, там все, что необходимо в работе с дневником.

Вікторыя 14.01.2022 13:18

Ольга, спасибо... Начала разбираться