Наталья
31.07.2021 15:08
Дневник питания за 31.07.2021
Балую своих очередным тортиком. На прошлых выходных был Медовик,
сегодня- Пьяная вишня. Вариант не праздничный, на скорую руку, но
вкусно... И нормально так кусочек вписался в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 202 | 20 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пьяная вишня |
150
|
431.3 | 7.4 | 20.3 | 52.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр творожный для салата |
50
|
112.5 | 5.5 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 450 | 578 | 14 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 513 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 715 | 443 | 48 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2285 | 1233 | 82 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 15:13
Супер))
Наталья
31.07.2021 15:19
