TAHЯ
20.09.2022 13:25
Дневник питания за 20.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Салат из капусты |
120
|
46 | 1.6 | 2.4 | 4.1 |
| Курица |
80
|
114.7 | 15.5 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 630 | 261 | 19 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из Семян Темного Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Сырники |
130
|
130.4 | 8.1 | 3.9 | 15.7 |
| Итого | 510 | 263 | 10 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из Семян Темного Льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 132 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица |
60
|
86 | 11.6 | 2.8 | 2.8 |
| Салат из капусты |
150
|
57.5 | 2 | 3 | 5.1 |
| Итого | 510 | 146 | 13 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сырники |
130
|
130.4 | 8.1 | 3.9 | 15.7 |
| Итого | 530 | 295 | 10 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2810 | 1101 | 57 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
TAHЯ
20.09.2022 14:41
Неужели и правда за неделю 1.5 кг))
Ирина Макс
20.09.2022 18:34
TAHЯ,
вполне возможно!
Калораж очень
низкий. Вес быстро наберётся когда перейдёте в нормальный
рацион.
Калораж очень
низкий. Вес быстро наберётся когда перейдёте в нормальный
рацион.
TAHЯ
20.09.2022 22:22
Ирина
Макс, Нет, у меня не быстро набирается.) Я умею правильно
питаться, это вполне мой нормальный рацион и есть.
Марина Листопад
14.10.2022 00:18
Ой, какой милаха , умиляюсь 
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
