Дневник питания за 21.12.2024

Погодка что надо, немного метет , но тепло, с удовольствием погуляла до обеда в центре города, подышала свежим воздухом. Вечером поехали с сыном у свекрови снег чистить. Почистили возле ворот , пошире, чтобы две машины спокойно парковать, к бане дорожку почистили. 👍День прошел не зря😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Овсяноблин	52	119.7	6.4	6.4	9.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Итого	404	237	13	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
рассольник по-домашнему	180	68.9	1.8	2.5	10.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	240	55	2.6	3.1	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	590	279	13	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	17	4.8	0.1	0	0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	240	55	2.6	3.1	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	384	291	22	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	45	57.2	3.9	0.2	6.9
Капуста тушеная	40	39.7	1	2.3	3.9
Котлеты Деревенские [Ситно]	82	187	9.8	9.8	14.8
Итого	397	359	18	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Итого	220	50	2	2	3
Итого за день	3295	1218	69	57	101