Дневник питания за 19.12.2024

Ага, вчерашний снег сыночек почистил, а сегодня ещё навалило. Думала опять его поднапрячь, но поглядев на шагомер, решила сама подвигаться, так как погулять сегодня не получилось. В итоге часа полтора махала лопатой, еще вокруг машины мужа и с самой машины снег почистила. Он сейчас на вахте, по приезду может предъявить , если машина будет выглядеть как большой сугроб😁 Да и вообще, он у меня сегодня юбиляр 50 лет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Овсяноблин	44	101.3	5.4	5.5	7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Итого	464	253	13	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Котлеты Деревенские [Ситно]	66	150.5	7.9	7.9	11.9
Капуста тушеная	41	40.7	1.1	2.4	4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	41	52.1	3.6	0.2	6.3
Итого	457	280	14	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Жимолость (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0	0	1.7
Итого	343	224	19	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	398	376	22	23	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Печенье затяжное Мария	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	230	90	3	3	10
Итого за день	3192	1226	73	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 19.12.2024 19:16

Хороший подарок мужу на день рождения! Примите поздравления!🌹🌹🌹

Римма Амировна 19.12.2024 19:27

Магда, спасибо большое! Праздновать, дай Бог , будем по возвращении мужа домой, а там и о подарке подумаю. За него обидно, вахта выпала на его юбилей и на новогодние праздники.

Магда 19.12.2024 19:32

Римма Амировна, не переживайте! В необычных условиях праздники тоже необычно проходят.))Вроде, ничего не ждешь, а получается много неожиданных сюрпризов.