Постоянный рацион

Блог Кулинарная книга База продуктов

Постоянный рацион

15.03.2021 18:37

Дневник питания за 15.03.2021

Думала сегодня не выдержу каллораж, уж очень на завтраке отьелась. Ан нет, все ж за день исправилась и не превысила псих барьер в 1500 калл. Молодец я!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	165	241.9	20.1	17.5	1.2
Брокколи, вареная, с солью	120	42	2.9	0.5	4.7
Сливки 31% жирности	36	105.1	0.8	11.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	431	612	28	51	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	150	312	42.6	14	1
Итого	150	312	42	14	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Яблоко Гольден [Перекресток]	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	240	203	5	2	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	20	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
капуста тушеная	200	65	2.8	1.6	9.6
Итого	332	243	27	10	9
Итого за день	1473	1379	104	78	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла