Лёля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лёля

09.08.2021 10:26

Дневник питания за 08.08.2021

Доброе утро!
Вчера было много семечек, но и день был длинный, так что черт с ним.
Пью чаи. Идут хуже чем кофе, но все же идут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Итого	783	250	15	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Итого	415	160	9	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	484	363.5	30	9.2	40.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	70	10.5	0.8	0.4	0.6
Итого	554	374	30	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
Терияки Соус [Heinz]	40	72	0.6	0	17.2
Итого	185	154	16	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2%	250	167	20	5	10.5
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]	60	156	0	0	39
Итого	310	323	20	5	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	50	296	10	25.7	6.1
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2200	471	14	26	43
Итого за день	4447	1733	106	62	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina