Лёля
10.08.2021 08:56
Дневник питания за 09.08.2021
Доброе утро!
В Питере закончилось лето, но не закончились арбузы!❤️
Три часа танцев и аппликатор Кузнецова - как ещё можно проводить вечера в тридцать шесть?😁
В Питере закончилось лето, но не закончились арбузы!❤️
Три часа танцев и аппликатор Кузнецова - как ещё можно проводить вечера в тридцать шесть?😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 785 | 260 | 15 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 508 | 339 | 27 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
71
|
127.8 | 1.1 | 0 | 30.5 |
| Итого | 381 | 258 | 24 | 1 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 1190 | 412 | 12 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3279 | 1430 | 89 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
