Sofi K
29.12.2022 19:15
Дневник питания за 29.12.2022
Вчера слопала кусище торта и вареники на ужин. Одни углеводы.
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
25.4 | 1.4 | 1.4 | 1.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
68
|
275.4 | 3.3 | 11.1 | 42 |
| Итого | 308 | 300 | 4 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Котлеты мясные |
100
|
262.3 | 15.3 | 20 | 5.2 |
| Винегрет |
120
|
112.3 | 2.3 | 7.3 | 8.2 |
| Суп рыбный |
150
|
100.9 | 7.8 | 5.7 | 4.5 |
| Итого | 570 | 690 | 28 | 33 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
37.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Грибы жареные |
100
|
124.1 | 4.1 | 11 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
148
|
40 | 1.9 | 0.1 | 7.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая |
30
|
40.2 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 743 | 364 | 15 | 20 | 26 |
| Итого за день | 1921 | 1355 | 47 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai (исследователь)
29.12.2022 19:22
В карман 😅🤣
