Нут с курицей

Калорийность - 121.6 кКал; белки - 13 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут (турецкий горох), вареный, без соли	400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	380 г
Морковь (Тушение)	158 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Перец сладкий красный (Тушение)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Филе припустить на оливковом масле, добавить лук, морковь и потушить 15-20 мин на слабом огне. Затем добавить сваренный заранее нут, перец сладкий, специи, соль и оставить томиться еще на 15 мин.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нут замочить на 10-12 часов.
Промыть и варить 30-40 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	7.22%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	3.9 г	19.5%
	Вода	69.3 г	3.05%