Мария Чурманова
17.04.2021 21:09
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня у меня был очень вкусный день!Я многое себе позволила.
И да я не жалею, что переела. часть калорий я сожгла, гуляя с
коляской, а что не сожгла сегодня придётся отрабатывать завтра
утренней тренировкой!:Dтак как сижу дома в декрете не планирую свой
рацион.Как то само получается. Сколько то ещё грудное вскармливание
калорий забирает))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
20
|
79.6 | 0 | 0 | 19.9 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сгущёнка Любавинка [Любимо] |
35
|
105 | 0.9 | 3 | 18.6 |
| Итого | 440 | 726 | 36 | 26 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка) |
263
|
231.1 | 47.3 | 4.5 | 0 |
| Udon Лапша Пшеничная [Сэн Сой] |
70
|
242.9 | 7.4 | 0.2 | 52.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Чай Green Melissa [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 501 | 56 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия с Лососем [My Box] |
320
|
889.6 | 26.2 | 52.5 | 78.1 |
| Васаби |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
30
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
20
|
12 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 917 | 27 | 52 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Детское Печенье Обогащенное Кальцием [Бегемотик Бонди] |
18
|
73.8 | 1.6 | 2 | 13.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 175 | 7 | 7 | 21 |
| Итого за день | 4428 | 2513 | 130 | 91 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
19.04.2021 10:51
говорят,что гв прям довольно энергозатратно) а у вас коляска одна
или несколько видов?
Leonard D
19.04.2021 11:22
Так калории съеденные за день - не сжечь в этот же день, или
уже новая инфа есть?
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Интересные блоги
