Дневник питания за 14.03.2023

———————————————————————————______________________________

———————————-/————/——————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет грибной	55	31.1	1.7	2	1.6
Омлет с помидоркой	150	132.1	8.3	8.7	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	455	168	10	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	200	185	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Зразы с капустой и грибами	125	177.1	17.4	7.8	9.4
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	785	383	24	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Пастила	25	81	0.1	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	394	319	18	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Овощи с фасолью на зиму	95	109.8	3.2	6	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	333	36	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3224	1401	94	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 14.03.2023 17:36

Леночка, вы умница! У вас очень хорошие результаты👍

Елена 14.03.2023 17:51

Галина, когда старалась,всё шло хорошо,а потом как то расслабилась,но откроется второе дыхание и график веса поползёт вниз!Я прямо уже чувствую это дыхание🤪!