Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.03.2023 16:14

Дневник питания за 15.03.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	156	244.1	15.1	16.8	6.7
Творожный десерт с какао	85	137	14.3	6.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	541	439	32	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	395	106.7	3.2	3.2	16.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тефтели с кабачками	126	153.5	11.7	8.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	781	316	16	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	195	184	2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе	320	241.9	20.8	13.4	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	303	22	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2967	1346	76	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato