Дневник питания за 16.04.2022

В меню горох... увы, мне, оказывается, ни его ни бобовые низя! но не выбрасывать же целую банку! Вот доем, и тогда буде низя!

А ещё сёдня в меню манка. Хм. Слышал мнение - мёртвый продукт. И какой же он мёртвый, если и белки и углеводы.. А мне нравится! Особенно если как сёдня, пожарить на сухой сковородке с солью и паприкой, а потом сварить с сах-замом. И на 300 гр всего 125 кКл. (Нужно было в неё омегу-3 добавить, в смысле льняной муки..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).	300	124.8	5.4	3.3	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
сироп корня солодки	6.5	24.4	0	0	6
Итого	511	162	5	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре горохвый с капустой.	288	94.5	6.6	0.9	15.3
Печень минтая	10.7	50.9	0.6	5.4	0
Итого	298	145	7	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре горохвый с капустой.	550	180.4	12.7	1.7	29.2
Хлеб Петровский [Хлебокомбинат Петровский]	66.4	148.1	4.6	0.9	30.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57.3	30.9	1.7	1.4	2.8
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Вода	136	0	0	0	0
Итого	812	368	19	4	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	125	112.5	22.5	1.5	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.	7	18.9	2.5	0.7	0.6
Итого	360	357	33	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).	300	124.8	5.4	3.3	17.7
Итого	300	124	5	3	17
Итого за день	2282	1158	71	30	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 16.04.2022 19:13

Не знаю, как с точки зрения ПП, но манку ещё так можно употреблять: размешать сухую с яйцом, солью, перец, если нравится и пожарить на сухой сковороде как корж. Потом порезать на маленькие кубики (кугели) . Эти кугели или кигели можно сухими лопать, но вообще -то их в куриный бульон бросают как клецки. Они тогда разбухают сильно. Всегда считала, что полезно, но калорийно, конечно. Это для тех, кто много работает, для детей или для болеющих.

Алекс 16.04.2022 20:13

Oksana, обязательно попробую. В походы можно брать, места мало, а на костре в котелке с пакетовым супчиком.. Очень интересно! PS а сколько манки чайных ложек нужно на 1 яйцо?

Alexsandrovvna 17.04.2022 02:36

И мне рецепт

Nikolai (исследователь) 17.04.2022 10:03

Манка полезна для больных или кто не может набрать вес.

Алекс 17.04.2022 11:36

А Shantany (Aùrvéda), А худеющим? Ну, в манке 330 ккл, много? Так из 100 гр можно сварить полтора литра каши, а я, к примеру, люблю манный коктейль, ну это жидкая , кашка с добавками, скажем ложечка сгущёнки или ванильный сахар, по консистенции, что бы пить из бокала можно было. Вон,даже в каше сёдня на 300 гр всего 128 ккл! а это полновесный завтрак или ужин! Для похуданцев самое то!

Nikolai (исследователь) 17.04.2022 13:05

Алекс, Ну я ем иногда её) но что-то калорий не слишком она даёт как Овсянка))) ещё я делаю из неё печенья

Алекс 17.04.2022 16:26

Shantany (Aùrvéda), у меня манка даёт отличную сытость, в отличии от овсянки.. ну, это видимо индивидуально.