Oksana
28.06.2024 19:06
Сегодня для многих коллег начинается отпуск. По этому поводу вышли на совместный обед на пляже. На фото этот самый пляж. А обед традиционный: на закуску салат с тунцом, кальмары по-римски ( колечки в кляре) и мидии. На главное блюдо черный рис, на десерт - чизкейк и кофе. Белое вино.
Теперь домой пешком иду, чтобы дефицит был. Ну хотя бы в моем представлении, так как вес блюд примерный на глаз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
310 20.3 20.5 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Открытый пирог из шпината и изюма (кока)
100
257 6.4 11.9 29.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
150
61.2 6.5 1.5 5.4
Кальмары в кляре.
50
96.8 5.4 5.2 7
Паэлья с Морепродуктами [Витамин]
250
640 23.8 32.3 66
чизкейк
120
352 3 25.6 26.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Oksana
28.06.2024 00:51
После 12 вчера сделала ленивые голубцы и так напробрвалась, что сегодня завтракать не могу. Записала в завтрак, чтобы не забыть. На обед сегодня овощи, а вчерашний обед на фото: гаспачо, рёбрышки ягненка и салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
300
372 24.3 24.6 12.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
300
372 24.3 24.6 12.9
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Брокколи (Варка без слива)
100
32.6 2.8 0.4 3.8
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
35
103.6 4.8 8.8 1.3
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Черника
200
88 2.2 1.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат традиционный
300
369.3 16.5 27.9 12.3
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
250
112.5 7.5 3.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Oksana
24.06.2024 19:58
Сегодня у католиков День св. Иоанна, Сан-Хуан или Сант-Жуан в Испании. Ночью соседи жгли костры, объедались и пускали салюты. А мы сегодня поехали утром на сбор "Травы Святого Иоанна". Так здесь называют зверобой. Зверобой цветет в июне и собирать его рекомендуют в это время, поэтому и зовут его так в Испании. Собираемся сделать масло, спиртовую настойку и насушить для запаривания.
Ниже наша добыча. Рвали не все, цветочек нам, цветочек матушке природе.
Чай из зверобоя хорош для многих вещей, масло и настойка для небольших проблем с кожей, как сухость, раздражения , ожоги.
 2 
 7
Oksana
21.06.2024 23:05
По кат. календарю будем праздновать завтра встречу Св. Иоанна. Сегодня начали уже отмечать, так как приходила в гости подруга, угодщали ее холодцом. Потом пошли в поход, килокалории тратить. Оттуда и это фото с пляжа. Вот и к нам лето пришло!
 5 
 8
Oksana
20.06.2024 22:10
Oksana
19.06.2024 11:54
Ленивый, но здоровый ужин вчера. Белая рыба. Пока готовилась рыба, поболтали с подружкой по телефону. В разогретой духовке при 180 градусах 20 минут. Ложе: лук, чеснок, помидоры, стручковая фасоль и сельдерей.
 6 
 11
Oksana
17.06.2024 17:51
Он был хотя и уикенд, но рабочий. Некогда было гулять, хотя на этот раз остановились в самом центре с целью выходить на короткие прогулки. Это оказалось ошибкой. В центре были распродажа и постоянная толпа. К этому ещё городская жара, без бриза с моря... В общем, просто сделали дело и вернулись домой. Что уже немало. На фото вчерашний ужин на главной площади Мадрида: овощи на гриле и мороженое ваниль с шоколадом и сливками.
Ниже сегодняшний обед уже в каталонском рыбацком ресторане. Солнце высоко, дом далеко, а обед по расписанию. Ну повод все же был праздновать, дочь сессию закончила, а я выпускные экзамены. Скоро каникулы!
В рыбацком ресторане блюда региона дельты Эбро. На закуску салат с козьим сыром под карамелью, орешками, помидором, с малиновым соусом. А также мидии на пару.
На основное блюдо черный рис, с чернилами каракатицы. Белое вино от виноградников Эбро и кофе кортадо. (Маленький с каплей молока)
 2 
 24
Oksana
14.06.2024 22:13
У рыбака был магазин, теперь рыбу покупать только в супермаркете. Ну или ловить самому. Помню, как проводили на пенсию последнего пастуха. Он мимо нашего дома овечек водил, теперь не водит. Так приморский поселок превращается в курортный городок.
 7 
 14
Oksana
13.06.2024 23:16
Гугл-фото мне сделал коллаж из фотографий с 18-го года и назвал его "За городом". Видно, что люблю я за городом погулять, однако ... И зачем-то каждый раз фотографирую. Ну воспоминания хорошие, хотя без подписей не каждое место узнаю.
А пока что прогулки по городу, да вечерком по знакомой дороге, через сады домой.
 6 
 3
Oksana
11.06.2024 17:19
Тортилья - это яйца с наполнителем. Самая известная -тортилья готовится с картофелем. Однако сегодня у меня полпакета шпината и яичные белки надо было пустить в готовку, чтобы шпинат не увял, а белок не испортился. На тортилью у меня пошло 4 яйца и 4 столовых ложки греческого йогурта. (Яйца:одно с желтком, другие только белок)
Приготовление:
1. Шпинат проварить, чтобы он уменьшился в объеме и поместился в посуду.
2. 4 яйца и 4 ложки йогурта размешать, посолить потом добавить шпинат. Перемешать все вместе.
Потом отправляем на сковороду. Не забудем перед этим добавить масло. Желательно оливковое или другое растительное. Сковорода должна быть отличной, не пригорать, так как тортилью нужно будет перевернуть.
Трюк: сначала температура должна быть высокой, а потом через минуту, ее нужно убавить, а сковороду накрыть крышкой. Ну в общем, это тот же омлет, только большой. Идеально подходит двухсторонняя разъемная сковорода.
У меня сегодня получилась такая беленькая тортилья. Это из-за того, что использовала только яичный белок и из-за йогурта. Обычно она получается желтенькой.
Советую, когда нужно семью накормить шпинатом, суп из -шпината мы ели вчера, а для салата он уже стал немного увядать. В тортилье мы его съели за завтраком!
 3 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы