Дневник питания за 07.02.2023

Две недели после осознания... Осознания того, что так выглядеть больше нельзя.
Цель - минус 16 кг, осталось 14 кг.
Сегодня первый день подсчета. Получилось маловато, но больше не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	172	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Панировочные сухари	15	59.3	2	0.8	10.1
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Итого	205	325	40	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	41	148.4	4.9	2.8	24.4
Итого	41	148	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Салат греческий мой	450	282.6	11.3	18	18
Итого	525	469	17	23	45
Итого за день	1251	1116	65	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2023 07:49

Каждый путь начинается с первого шага. Но я бы сказала, он начинается с мысли, с осознания, что дальше так нельзя.
.
Четыре года назад и я посмотрела в зеркало внимательно, и сказала себе: я не хочу видеть это каждый день, даже жить с такой 🐷 нет желания. Или надо что то делать, или.. Другого не дано, начала. 25+ кг за два года потеряны, и два года наслаждаюсь результатом.
.
Желаю вам удачи, упорства, и достижения цели. МЗР чудесный помощник, и люди тут хорошие в массе своей. Пару троллей не считаем 🤣