Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
Итого | 138 | 218 | 24 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паэлья |
220
|
337.9 | 31.7 | 6.6 | 35.6 |
Итого | 220 | 337 | 31 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном и имбирем |
600
|
31.2 | 0.6 | 0 | 5.4 |
Пастила |
19
|
61.6 | 0.1 | 0 | 15.2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Итого | 634 | 178 | 3 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы маринованные шампиньоны (Лента) |
160
|
105.6 | 5.9 | 8.5 | 1.1 |
Итого | 160 | 105 | 5 | 8 | 1 |
Итого за день | 1152 | 840 | 65 | 31 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
Итого | 458 | 426 | 34 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с фрикадельками |
300
|
283.5 | 14.7 | 18.3 | 14.4 |
Итого | 300 | 283 | 14 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
245
|
85.8 | 1.7 | 0.5 | 15.9 |
Киви |
210
|
98.7 | 1.7 | 0.8 | 17 |
Пиво безалкогольное hoegaarden |
300
|
90 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 755 | 274 | 3 | 1 | 50 |
Итого за день | 1513 | 984 | 52 | 31 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.5 | 19.8 |
Паштет с Печенью [Омский Бекон] |
50
|
80.5 | 9 | 4.5 | 1 |
Творог зернёный Простоквашино |
100
|
91 | 9 | 5 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 445 | 271 | 21 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Тиффани [Перекресток] |
150
|
306 | 14.7 | 23.1 | 9.8 |
Итого | 150 | 306 | 14 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном и имбирем |
1000
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 1000 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
Итого | 132 | 209 | 21 | 1 | 27 |
Итого за день | 1727 | 838 | 58 | 34 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 420 | 378 | 34 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка в рукаве с овощами |
300
|
340.8 | 25.2 | 15 | 25.2 |
Итого | 300 | 340 | 25 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном и имбирем |
550
|
28.6 | 0.6 | 0 | 5 |
Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 512 | 80 | 2 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Жигулёвское |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
Сыр Балык с Аджикой [Сибсыр] |
70
|
175 | 19.6 | 10.5 | 0 |
Паштет с Печенью [Омский Бекон] |
50
|
80.5 | 9 | 4.5 | 1 |
Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб] |
50
|
97 | 3.9 | 0.8 | 18.7 |
Итого | 670 | 537 | 35 | 15 | 43 |
Итого за день | 2452 | 1365 | 98 | 47 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
Super Omega 3-6-9 [Now] |
2
|
50 | 2 | 5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Итого | 697 | 256 | 7 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Салат овощной |
150
|
50.8 | 4.8 | 1 | 5.3 |
Итого | 357 | 328 | 25 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном и имбирем |
400
|
20.8 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 97 | 2 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет с Печенью [Омский Бекон] |
60
|
96.6 | 10.8 | 5.4 | 1.2 |
Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб] |
50
|
97 | 3.9 | 0.8 | 18.7 |
Итого | 110 | 193 | 14 | 6 | 19 |
Итого за день | 1826 | 876 | 50 | 42 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] |
30
|
93.6 | 3.5 | 0.7 | 18.5 |
Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Super Omega 3-6-9 [Now] |
2
|
50 | 2 | 5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Вода с лимоном и имбирем |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Итого | 832 | 473 | 36 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 407 | 288 | 20 | 20 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 200 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Анчоус [Beerka] |
40
|
103.6 | 19.6 | 2.8 | 0 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
Итого | 560 | 432 | 26 | 12 | 21 |
Итого за день | 1999 | 1204 | 83 | 56 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
Итого | 190 | 196 | 5 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощная смесь Весенняя |
140
|
49 | 3.6 | 0.7 | 6.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 404 | 317 | 17 | 22 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] |
30
|
93.6 | 3.5 | 0.7 | 18.5 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
38.8 | 3.6 | 2 | 1.6 |
Итого | 211 | 372 | 32 | 16 | 23 |
Итого за день | 805 | 886 | 55 | 41 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 90 | 189 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 860 | 420 | 32 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
23
|
76.8 | 2.5 | 0.3 | 16.1 |
Зефир смузи абрикос манго |
23
|
75.9 | 0.1 | 0 | 18.6 |
Сыр плавленый с ветчиной 60% тм "витако", 200 г |
30
|
91.5 | 3.2 | 8.1 | 1.5 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
Итого | 234 | 370 | 12 | 16 | 41 |
Итого за день | 1984 | 996 | 59 | 43 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Смесь семян 100% для салатов |
8
|
48.8 | 1.7 | 4 | 1.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Итого | 648 | 274 | 29 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 9 | 55 | 1 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 760 | 319 | 28 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Смесь семян 100% для салатов |
6
|
36.6 | 1.3 | 3 | 1.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
Тан с огурцом и укропом |
230
|
52.9 | 3.3 | 2.3 | 5.5 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
Итого | 290 | 204 | 8 | 10 | 19 |
Итого за день | 2157 | 998 | 70 | 40 | 86 |