Ирина
04.08.2020 09:56
Дневник питания за 02.08.2020
Публикую с опозданием, ем что хочу, просто записываю все что съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Яичница из филе с сыром |
176
|
304.5 | 42.6 | 14.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 446 | 50 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 76 | 4 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с треской |
160
|
215.5 | 24.6 | 12.2 | 1.8 |
| Итого | 160 | 215 | 24 | 12 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
100
|
272 | 0 | 0 | 68 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 348 | 1 | 0 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с треской |
160
|
215.5 | 24.6 | 12.2 | 1.8 |
| Итого | 160 | 215 | 24 | 12 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2641 | 1572 | 110 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
