Ирина
28.10.2012 09:48

Дневник питания и тренировок за 28.10.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша на воде
200
171.4 6.2 3.1 29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
салат из поидор с кефирным соусом
100
33 1.6 0.8 4.1
овсяная каша на воде
200
171.4 6.2 3.1 29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
200
280 41 13 0
салат из поидор с кефирным соусом
150
49.5 2.4 1.3 6.2
Брокколи
200
68 5.6 0.7 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты