Дневник питания за 25.03.2021

Почему-то уведомления стали приходить в двойном экземпляре. Какие-то совсем не приходят. Странно.

Погода по весеннему теплая, +10. Погуляла в цветнике, почистила ту сторону, что на солнышко. Весь снег сошел. В тени еще лежат сугробы.
Удивило видео. https://youtu.be/0lylbqapzTw Женщине 88 лет! Ничесе. Нахиде 88 лет, и она инструктор по фитнесу. Она живет в Ливане и начала активно заниматься спортом только в 50 лет. Нахида уверена, что возраст - это всего лишь цифра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	616	266	15	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	129.6	7.6	0.8	22.8
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	327	25	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	192	101	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печенье [Мария]	5	200	4	5	36
Итого	580	533	28	23	52
Итого за день	2658	1318	71	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 25.03.2021 19:17

Везёт же, тепло. А у меня на гараже в полметра снега, никак не свалится, хотя и висит на полметра.

Лена 25.03.2021 19:33

у нас сегодня сантиметров 25 снег выпал...весна с после завтра начинается..+7. Бабулька молодец... моей маме 82 тоже зарядка каждый день с 50 лет... она ходить не умеет....бежит..я не успеваю за ней... но уже поправилась...говорит сколько мне осталось ...хоть поем вкусненького..

Елена Сончик 25.03.2021 19:40

Ольга Плеханова, в тени у нас тоже сугробы и лед. А на солнышке уже цветы проклюнулись. Лилейники и первоцветы - крокусы и нарциссы.

Elena chibambam 25.03.2021 19:41

Крутая тетя!))

Елена Сончик 25.03.2021 19:41

Лена № 27, меня настолько поразила эта бабуля. Она и выглядит только на 45, ровно наполовину своего возраста.

Елена Сончик 25.03.2021 19:42

Elena chibambam, меня задело. Чем я хуже? Ну. подумаешь. какие-то болячки. Но сегодня я занималась зарядкой дольше.....

Elena chibambam 25.03.2021 19:46

Елена Сончик, ага))) давай, жми!)))

Юлия 25.03.2021 20:21

Посмотрела ваше видео по дороге домой и сама сегодня тоже себя помучала упражнениями. Теперь как будет лень нападать использую его, как мотиватор.

Ольга Плеханова 25.03.2021 20:38

Елена Сончик 25.03.2021 20:42

Юлия, вот и мне такой же эффект дала

Елена Сончик 25.03.2021 20:44

Ольга Плеханова, вот дают бабульки! Даже как-то странно их так называть...

Ольга Плеханова 25.03.2021 20:46

Елена Сончик, На позитиве. Молодцы.

Лариса 25.03.2021 20:56

Вау! У меня ещё не всё потеряно!

Елена Сончик 25.03.2021 21:28

Лариса, а то! Самое время начинать

Мария Лионова 25.03.2021 21:37

Очень восхищаюсь и вдохновляюсь такими историями. Хочется брать пример, хотя до этого возраста ещё далеко. У нас в городе тоже есть женщина, которой 62. Она тренируется постоянно, правильно питается и вообще очень и очень привлекательна. А секретом молодости называет любовь к жизни.

Елена Сончик 26.03.2021 11:35

Мария Лионова, есть на кого ровняться