Дневник питания за 05.01.2021

Первый день закончился, было не сложно надеюсь и остальные дни тоже будут такими легкими

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	63	97	6.7	7.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Икра осетровая зернистая, соленая	15	30	4.3	1.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1361	204	13	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	301	444	24	23	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	97	146.5	28.1	2.9	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	727	157	28	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2989	891	68	35	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.01.2021 14:58

С почином! Терпения и последовательности, вам и все получится. )

Sabiyat 05.01.2021 14:58

🥰получилось

Elena 05.01.2021 15:00

900ккал из минимума 1600ккал рекомендованных, зачем? Вы похудеть хотите или обмен веществ обрушить?

Cчастливая Бабушка 05.01.2021 15:03

Рекомендую на свой каллораж питаться, не занижать его искусственно, иначе плато будет, сорветесь и наберете еще больше. Похудение должно быть долгим и качественным.

Sabiyat 05.01.2021 15:06

Кто может сказать правильно ли я заполнила таблицу питания 🎄🥚

Ольга 05.01.2021 15:08

Сабият, правильно, продукты выбраны верно. Но занижать калораж не верно, тем более в начале пути.

Cчастливая Бабушка 05.01.2021 15:08

Сабият, если все взвесили правильно и обозвали правильно продукт, то все верно

Ольга 05.01.2021 15:09

Сабият, слева сайта в меню есть раздел "нюансы дневника", там собрана вся информация по работе с сайтом.

Sabiyat 05.01.2021 16:01

Ольга,
Это что получается я мало съела ?

Ольга 06.01.2021 02:33

Сабият, да.