Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
350
|
152.3 | 21.3 | 6.7 | 0.7 |
Тушеные овощи с курицей или грибами |
500
|
153.5 | 9 | 1 | 29 |
Итого | 1206 | 325 | 34 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Сметана 15% жирности |
103
|
166.9 | 2.7 | 15.5 | 3.7 |
Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
Итого | 1235 | 492 | 10 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Плов |
328
|
414.3 | 28.9 | 18 | 34.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
6
|
21.4 | 1.5 | 1.6 | 0.1 |
Итого | 1053 | 609 | 40 | 29 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
Итого | 696 | 65 | 3 | 0 | 13 |
Итого за день | 4190 | 1492 | 88 | 58 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузные хлопья |
41
|
157.9 | 2.7 | 0.4 | 36.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 1218 | 641 | 31 | 17 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Шоколад Белый Пористый "Milka Bubbles" с Фундуком |
21
|
113 | 1.2 | 6.3 | 12.8 |
Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
Итого | 956 | 480 | 41 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
550
|
239.3 | 33.6 | 10.5 | 1.1 |
Тушеные овощи |
342
|
114.6 | 4.1 | 1 | 22.2 |
Итого | 1522 | 353 | 37 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
Итого | 574 | 55 | 2 | 0 | 10 |
Итого за день | 4270 | 1530 | 113 | 53 | 144 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6606 |
6606 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
46
|
141.7 | 5.8 | 1.5 | 26.3 |
Кефир 3,2% жирности |
204
|
120.4 | 5.9 | 6.5 | 8.2 |
Слива (садовая) |
311
|
152.4 | 2.5 | 0.9 | 29.9 |
Блинчики тонкие |
71
|
126.9 | 4.7 | 3.1 | 20 |
Итого | 1262 | 541 | 18 | 12 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
ватрушка с творогом |
85
|
149.2 | 8.4 | 2 | 24.3 |
Круассаны, сливочные |
122
|
495.3 | 10 | 25.6 | 52.7 |
Итого | 825 | 716 | 22 | 31 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куринные котлеты |
168
|
287.3 | 34.4 | 11.4 | 11.4 |
Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
Тушеные овощи |
456
|
118.6 | 8.7 | 1.4 | 18.7 |
Итого | 1334 | 521 | 60 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 272 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Итого за день | 3693 | 1809 | 103 | 60 | 202 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные Геркулес |
27
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Киви |
169
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
Итого | 924 | 286 | 7 | 4 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5% |
290
|
181.3 | 8.4 | 7.3 | 20.6 |
Творожник с вишней |
163
|
309.7 | 13.9 | 13 | 34.2 |
Итого | 1018 | 493 | 22 | 20 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куринные котлеты |
291
|
497.6 | 59.7 | 19.8 | 19.8 |
Тушеные овощи |
362
|
94.1 | 6.9 | 1.1 | 14.8 |
Итого | 1283 | 591 | 66 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 620 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Итого за день | 3845 | 1422 | 99 | 46 | 149 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11347 |
11347 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Итого | 966 | 354 | 9 | 5 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
184
|
110.4 | 5.5 | 5.9 | 8.6 |
Торт морковный с апельсиновым джемом |
139
|
396.4 | 6 | 11.1 | 68.1 |
Творог из цельного козьего молока, жира 5% |
100
|
150 | 13 | 5 | 4.2 |
Итого | 1488 | 664 | 25 | 22 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
Индейка, только мясо |
54
|
62.1 | 12.2 | 1 | 0.1 |
Тушеные овощи |
257
|
66.8 | 4.9 | 0.8 | 10.5 |
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
60
|
162.5 | 4.1 | 5 | 25.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
Итого | 1156 | 475 | 55 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
408
|
44.9 | 2.9 | 0.4 | 7.8 |
Сельдерей |
103
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 826 | 58 | 3 | 0 | 9 |
Итого за день | 4436 | 1552 | 94 | 40 | 191 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11848 |
11848 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Балык Свиной Сырокопченый [ВкусВилл] |
100
|
146 | 14 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 1051 | 450 | 33 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
37
|
114.7 | 7.4 | 0.4 | 20.4 |
Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный |
28
|
101.9 | 4.1 | 0.3 | 21.1 |
Кефир 3,2% жирности |
173
|
102.1 | 5 | 5.5 | 6.9 |
Итого | 868 | 318 | 16 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки "Московские" [Урожай] |
100
|
346 | 7.7 | 8.5 | 58.1 |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
350
|
192.5 | 3.2 | 1.9 | 38.6 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 650 | 636 | 12 | 11 | 115 |
Итого за день | 3114 | 1425 | 63 | 45 | 183 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7668 |
7668 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Итого | 680 | 522 | 11 | 7 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 320 | 74 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса Куриная Жареная Софийская [ВкусВилл] |
346
|
588.2 | 65.7 | 34.6 | 3.5 |
Йогурт греческий «Teos” 2% |
136
|
90.8 | 10.9 | 2.7 | 5.7 |
Итого | 1082 | 679 | 76 | 37 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
330
|
36.3 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
Итого | 730 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Итого за день | 2812 | 1312 | 93 | 48 | 120 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8815 |
8815 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
Слива (садовая) |
158
|
77.4 | 1.3 | 0.5 | 15.2 |
Инжир |
183
|
98.8 | 1.3 | 0.4 | 22 |
Итого | 1085 | 331 | 8 | 5 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
Запеканка творожная с вишней |
200
|
386.8 | 24.4 | 10 | 49.8 |
Йогурт греческий «Teos” 2% |
132
|
88.2 | 10.6 | 2.6 | 5.5 |
Итого | 852 | 551 | 39 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5%, пластиковая упаковка |
320
|
387.2 | 51.2 | 16 | 9.6 |
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
57
|
154.4 | 3.9 | 4.8 | 23.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 987 | 577 | 57 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
461
|
50.7 | 3.2 | 0.5 | 8.8 |
Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 978 | 82 | 4 | 0 | 15 |
Итого за день | 3902 | 1542 | 110 | 46 | 169 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7732 |
7732 |
Время |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
78
|
240.2 | 9.8 | 2.6 | 44.5 |
Кефир 3,2% жирности |
415
|
244.9 | 12 | 13.3 | 16.6 |
Слива (садовая) |
309
|
151.4 | 2.5 | 0.9 | 29.7 |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Итого | 1732 | 771 | 27 | 17 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 800 | 126 | 6 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куринные котлеты |
248
|
425.1 | 57.8 | 14.1 | 13.1 |
Тушеные овощи |
303
|
101.5 | 2.7 | 1.2 | 19.4 |
Итого | 1181 | 526 | 60 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
244
|
26.8 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 670 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Итого за день | 4383 | 1480 | 97 | 39 | 171 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
Итог |
|
Время |