Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
Мини-тосты с печенью трески |
1
|
34.3 | 0.7 | 2.8 | 1.5 |
Мини-тосты с мясом криля |
1
|
13.3 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Итого | 752 | 359 | 41 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Qwizz 35% protein bar |
1
|
218.4 | 21 | 8.1 | 18 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 218 | 21 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета для бургера куриная |
1
|
162.6 | 31.8 | 3.8 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Моцарелла 45% |
30
|
82.8 | 5.6 | 6.4 | 0.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Булочка бао паровая |
1
|
69.6 | 2.7 | 0.2 | 14.2 |
Итого | 766 | 407 | 43 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Закуски, банановые чипсы |
20
|
103.8 | 0.5 | 6.7 | 10.1 |
Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 185 | 208 | 2 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0% |
200
|
144 | 32.4 | 2 | 3.6 |
Молоко безлактозное |
40
|
13.2 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
Сывороточный изолят протеина ISO WHEY Zero lactose free |
0.5
|
49 | 10.5 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 252 | 206 | 44 | 2 | 6 |
Итого за день | 2915 | 1400 | 152 | 49 | 91 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13600 |
13600 |