Дневник питания за 11.07.2024

Была на даче, правда поздно приехала. Откуда такие пробки в четверг 🤷🏻‍♀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻‍♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	165	166.7	29.7	3	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	190	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	398	36	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	221	223	3	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	150	74	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная	100	341	14.5	2.5	61.4
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]	55	14.3	0.3	0	3.3
Хрен, соус приготовленный	11	5.3	0.1	0.1	0.9
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	250	30	0	0	7.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1788	1179	68	54	101
Итого за день	3132	1876	111	80	168