Галина,
программа советует очень большую норма 1860 вроде. но я не похудею
так точно. основной обмен 1300 высчитала... Но я высчитывала по
таблице вручную основной обмен 1200 вышло. мне этого достаточно
чтоб наестся. спорта и нагрузок нет. поэтому 1200 минус 300 дефицит
выходит 900к. чтоб худеть. ну ем когда как. когда норму когд
меньше. иногда больше. просто я астеник. программа этого не
учитывает. у меня очень легкие и тонкие кости.
Галина,
спасибо вам почитаю
подробнее... я тут недавно понравилось что таблица есть. до этого
пол года худела по той же схеме что и сейчас. сбросила 4кг.
немного. без спорта. просто перерывы были(надоело калории считать и
тд). сейчас вот опять взялась тк вроде 1кг набрала. пробовала по
разному и норму ела 1300 но не заметила сброса веса совсем...
решила что видимо нет дефицита для меня это норма же.. и спорта
нет. ни знаю... иногда мне кажется что я на 700к наеласьпоэтому везде где
интернет пишет что мой идеальный вес 54 приводит меня в ужас и
норма калорий больше 1500... тк при таких цифрах 168 и вес 52 кто
то худой а я нет далеко...
Но вы правы изучить нужно подробнее всю информацию что дает
это приложение.
lola, Не
путайте основной обмен с энергозатратами. Это две разные величины.
Отнимать от основного обмена ничего нельзя. Это минимальный уровень
жизнеобеспечения.
Вес ваш какой исходный?