Дневник питания за 05.11.2020

Учусь, потихоньку питаться правильно. Вчера все же сьела это несчастное лукошко (это минус), но мне показалось слишком сладко, и больше не хочется (это плюс)).
Вчера по балансу более-менее, а предыдущих два дня и до 1000 калорий не набирала. Причем, я была постоянно сыта, и есть не хочется совершенно. Да и вчера вечером творог буквально уговорила себя сьесть, мол, белок не добираю, надо. Это нормально вообще?

PS: вместо "белок не добираю" сперва написала "булок не добираю". Описка по Фрейду LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Витязь Радость вкуса	43	132	9.7	10.1	1.1
Крекер французский с кунжутом Яшкино	20	102	1.7	4.8	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
молоко Домик в деревне 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Итого	502	304	13	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодное лукошко	70	228.9	2.4	10.5	31.6
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	321	231	2	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой натуральный Epica 2,9%	114	68.4	5.4	3.3	4.2
Итого	114	68	5	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	132	82.6	2.5	2	12.8
Хлеб Fazer стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Сельдь тихоокеанская жирная	31	59.2	4.3	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	386	194	8	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке	149	161.4	11.9	10.4	4.9
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	535	188	13	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	435	346	22	15	29
Итого за день	2543	1355	65	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 06.11.2020 13:10

У меня сначала также было) сейчас ещё не до конца вошла в колею, но уже проще. Потихоньку режим питания появляется

Наталья Попова 06.11.2020 14:08

Алла, вам тоже казалось, что вы переедаете, если следуете нормам калорий?
У меня просто четкое впечатление присутствует, что я сейчас ем больше, чем до попыток похудеть. Хотя по калориям, уверена, я до этого ела больше. Утешаю себя тем, что ем больше полезного, чем ранее бесполезного)

Oly 06.11.2020 14:10

Наталья Попова, а я прочитала вместо "попыток похудеть" - пыток)))))

Наталья Попова 06.11.2020 14:13

Oly, наше подсознание всегда говорит нам правду Лопну от смеха!

Алла 06.11.2020 16:38

Наталья Попова, да, я очевидно меньше раньше ела, но калорийность была выше, поэтому так и кажется. А сейчас все время жую) простой пример: раньше я на работу брала 1 контейнер еды, теперь 2 контейнера с едой, плюс фрукты, плюс ещё что-то на перекус. Жесть. Сумка еды блин)

Ilana 06.11.2020 16:48

булок не добираю Лопну от смеха!

я помню мне в разных вывесках виделись слова с названиями продуктов или блюд .. а вчитывалась внимательнее , а там вообще из другой темы..

Наталья Попова 06.11.2020 17:36

Ilana, ассоциативный ряд и подсознание вообще работают очень весело. У нас неподалеку есть ресторан, но фасад там выгнутый полукругом, и я обычно видела только часть названия "Коза.." и была свято уверена, что название что-то типа "Коза ностра" (да, я люблю ганстерские фильмы))). А недавно все же прочитала целиком. Так вот, ресторан называется та-дам(!) "Коза Дереза"! Лопну от смеха!

Наталья Попова 06.11.2020 17:54

Алла, зато у вас почти тренировка по ходьбе с утяжелением)
Я пока дома на удаленке, мне в этом смысле жевать проще)

Ilana 06.11.2020 19:18

Наталья Попова, Широкая улыбка