Дневник питания за 05.11.2020

С 19 октября я с вами! Пытаюсь похудеть на 40 кг:ah: Пока что удалось только на 1 кг, второй гуляет туда-сюда. Но судя по объемам прогресс есть (ну или я неправильно замер делаю:D). Делаю недобор калорий в будни дни - так сказать излишки оставляю на выходные:oops:

Буду надеяться, что получится таким способом сбросить весь этот ужасный жир... пусть долго, но зато я уверенна, что не сорвусь- были грешки: Борменталь, Дюкан, Нутрициолог из инсты - все это не для меня- мне нужны свободные 2 выходных в неделю, ну хотя бы одииин и на курогрудь с овсяноблином смотреть не могу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Колбаса "Коньячная" [Дымов]	14	70.4	2.8	6.6	0
Хлеб Украинский Традиционный [Энгельсский Хлебокомбинат]	65	137.8	4.5	0.8	28.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2189	382	21	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса]	400	140	16.8	5.6	5.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб Украинский Традиционный [Энгельсский Хлебокомбинат]	30	63.6	2.1	0.4	13.1
Итого	452	248	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	35	224.7	7.8	19.6	4.3
Итого	35	224	7	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Капуста маринованная	250	59	2.8	0.3	11.3
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	14	125.7	0	14	0
Котлеты куриные (голень) с грибами и луком жареные на масле подсолнечном	81	102.3	7.7	7.6	0.7
Итого	420	360	13	22	27
Итого за день	3096	1216	61	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна К 05.11.2020 20:28

Привет! Мне тоже надо похудеть более чем на 40 кг. Пока не очень получается. В этот раз буду худеть с врачём! Жду результатов анализов. Но верю что если мы захотим у нас все получится!!!