Татьяна К
26.03.2020 08:38
Всем привет! Вот как всегда... Только я встала на путь истинный... )) Как заболела
Такое ощущение что сверху кто то против что бы я худела! Ну правда!!! То в бассейне навернулась руку (локоть) зашивали думали таз сломала... Больше 2 месяцев мучений. Потом оправилась пошла на йогу! И влюбилась ))) не когда не могла подумать что йога это мое. Но по прошествии месяца опять двадцать пять 2 месяца в гипсе и неутешительный диагноз. На руку до сих пор операться немогу. Пришлось менять работу по рекомендации врачей и бросить так полюбившуюся йогу.
И вот теперь эта пандемия! Которая трепит нервы . И я заболела.
Думаю это не кароновирус. Сел голос. В горле кошки скребут и нос течет и закладывает и все сразу. Хреново. Но температуры нет! 2 дня лежала пластом пила чай с малиной ну и дневник по понятным причинам не заполняла.
В чае с малиной наверное блин калорий дофига. Даже смотреть не стала что бы не расстраиваться. Но старалась сильно много не есть. Правда мои меня пиццей побаловали. И вот сегодня вес больше чем на той неделе. Пью лекарства уже легче! Так что иду дальше! Здоровья вам всем и вашим родным!
Татьяна К
21.03.2020 09:02
Всем привет! Сегодня - 600. И это не может не радовать! В итоге за 2 недели - 2,9. КД закончились и сразу отвес )))
Погода сегодня конечно атас!!! С утра идёт дождь не останавливаясь... Хотя дождь я люблю! Сразу появляется желание о чем то подумать.. нет, нет не грустить.. хотя не без этого!
Старшая дочь заболела похоже и малая тоже скоро начнёт, уже кашель и насморк появился. Я на работе, бабушка активно их лечит! Большое ей спасибо за это!!! Очень люблю свою свекровь!
Рацион у меня что то скудный! В магазинах треш какой то... Массовая истерия! Муж что то тоже начал говорить что пора закупаться в прок. Но я не поддаюсь.
Сегодня начну вязать тунику на лето доче! Меня это успакаевает и отвлекусь от голода и мыслях о кароновирусе!!!
А как у вас дела!? Хорошего дня всем!
Татьяна К
18.03.2020 15:29
Всем привет! Писать если честно не хотелось... настроение на нуле :( Два дня вес стоял начались КД. 
Ужас как болела спина в первый день! Думала что опять рожать иду.... Сегодня + 800 и встала вся отекшая. 
Ой что твориться в стране вообще не понятно! Детей отправляют на 3 недельные каникулы. Про сады пока молчат.. я работаю пока. 
Обычно вообще новости не смотрю и не читаю, чтобы не расстраиваться.. а тут начиталась и вообще настроение нет. Подружка из Питера звонила (гостит у сестры) срочно собралась менять билеты на поезд, боятся что город закроют и домой не попадет... страшно как то! Хотя в СМИ молчат!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Ясно солнышко с курагой
200
290.8 5.8 10.8 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
263
5.3 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Капуста тушеная по 1-220
253
189.8 5.1 8.3 23.3
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
154
252.6 39.7 9.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
244
114.7 1 1 23.9
горький шоколад Dolce Albero
10
60.2 0.9 5.2 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
126
206.6 32.5 7.5 0
Вафли со Сгущенкой [Яшкино]
31
158.1 1.6 8.1 19.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
66
35.6 1.9 1.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
рафаэлки
10
29.7 0.2 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна К
15.03.2020 19:03
Сегодня был прекрасный день в кругу друзей! Жарили шашлык! Общались.. а детки играли и дурачились. С утра на весах - 400. Проходила я за сегодня 5700 шагов. Надо больше конечно буду стараться! 
Друзьям сказала что хочу пойти на бокс)))) отговаривали! А вообще без шуток мне и нельзя туда :( в том году в гипсах почти пол года сидела на руках.. так уж сложилось. Ну а если честно! я правда хочу куда нибудь пойти ... пока не знаю куда смогу!
Всю еду записала на глаз так как не чего в гостях не взвешивала! Но нужно отдать должное, пиво я не пила, сладкое не ела! И сильно много не ела боясь перебрать! Хотя только завтракала. 
Ну такое редко бывает.. а хотелось бы чаще :) так что думаю для первого раза я справилась отлично!!!
Спокойной ночи и приятных снов!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
257
5.1 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
133
71.8 3.9 3.3 6.4
Каша пшенная
200
255.8 7 9.6 35.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
400
618 45.2 42 16
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
салат с кальмаром
250
585.2 24 30.5 53.3
Шпроты в масле. Консервы
5
18.2 0.9 1.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
5
7.9 0.6 0.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна К
14.03.2020 19:17
Вот и подошел к концу мой 4 день! Целы день было пасмурно и шел дождь. А я ну не как не могу набрать нужное количество калорий. Сегодня забыла чашку с салатом на работу в итоге все пошло не по плану! а вечером просто не лезет. Надо как то принаравиться съедать в обед что ли больше... а то все на вечер остается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые [Лента]
100
384 11.3 15.2 50.5
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
236
4.7 0.2 0 0.8
Вода
940
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
163
159 29.1 4.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горький шоколад Dolce Albero
20
120.4 1.9 10.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
280
432.9 30.5 32.5 3.6
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
396
4 0 0 1.2
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна К
14.03.2020 09:00
Всем привет! Просто захотелось написать ))) И такое бывает порой..
Сегодня 4 день как я взялась за ум и совсем не жалею! С утра - 400.
И может самовнушение, но я впервые за много лет почувствовала себя легкой и живой. Странно да!?
Ехала в автобусе на работу это у меня происходит очень редко и поняла, что в город пришла весна! Не у всех а у меня точно )))
Я очень люблю своего мужа но весной прям крышу сносит ))))) Сколько же красивых людей вокруг!!! И я поняла, что я тоже хочу впервые за 10 лет быть не просто мамой, а женщиной!
Женщиной, на которую тоже кто-то будет смотреть, и думать "О, а она не чего! симпатичная!"
Прошло всего несколько дней, но муж видимо, что-то увидел во мне такого, чего до этого не было (я имею в виду мои +100500 попыток похудеть до сегодняшнего момента) И сделал мне подарок
Купил мне фитнес - браслет, который я так хотела!

Хорошего вам денечка, хорошего настроения и легкости!
Татьяна К
13.03.2020 19:45
Сегодня что то я жирами перебрала :( буду исправляться! С утра - 900. вода уходит и это здорово! Завтра последний рабочий день и 2 выходных! Позвали на шашлык.. постараюсь много не есть! а как считать и записывать вообще не представляю! может подскажите!?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
40
117.2 3.6 1.6 21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Колбаса Вареная Ермолинская [Ермолино]
61
161.7 4.9 15.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
135
72.9 3.9 3.4 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
262
5.2 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная фасоль с фаршем и зеленью в томатном соусе
350
366.8 30.1 23.8 9.5
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
178
19.6 1.2 0.2 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
252
389.6 27.5 29.2 3.3
Пиво, обычное, все виды
350
150.5 1.6 0 12.4
Помидор (томат), парниковый
144
20.2 0.9 0 5.5
Тушеная фасоль с фаршем и зеленью в томатном соусе
131
137.3 11.3 8.9 3.5
хлеб пшеничный подовый
49
99 3.2 0.6 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна К
12.03.2020 19:36
День 2 полет нормальный :)
Сегодня как то так! Подружка села на интервальное голодание! Думаю это не мой вариант...
продолжаю изучать сайт и вести дневник.
Всем хорошего вечера! :party:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
119
64.3 3.5 3 5.7
Ленивые вареники
245
483.1 29.9 13.2 60.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с маслом
200
176.4 6 4.8 27.2
Фарш в соусе бешамель
208
391.9 25.4 30.4 5.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
204
22.4 1.4 0.2 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
226
106.2 0.9 0.9 22.1
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горький шоколад Dolce Albero
10
60.2 0.9 5.2 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная фасоль с фаршем и зеленью в томатном соусе
300
314.4 25.8 20.4 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
хлеб пшеничный подовый
34
68.7 2.2 0.4 15.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна К
12.03.2020 10:34
Всем привет! 
Я тут человек новый и постигаю азы ПП так сказать))))
Накопилось очень много вопросов! и я очень надеюсь что хоть кто то мне поможет найти ответы на них.
И так поехали )))))
1. Каков был ваш объем порций в начале пути? Этот вопрос скорее для тех кто худел с очень большого веса
2. Как часто надо пересчитывать калории в программе?
3. Важны ли отчеты по нутриентам?
4.Как записывать или вообще не стоит витамины?
5.Что такое читмил и как часто его проводят?
6. Как часто вы взвешиваетесь?
7. Как часто делать замеры.
Да... оказалось не так много вопросов как думала.. 
И еще подскажите хороший шагомер который будет реально считать шаги а не взмах рукой что бы голову почесать ))))))
Всем большое спасибо за внимание ! 
Татьяна К
11.03.2020 20:03
Привет! Так и прошел мой 1 день! :)
На сайте я с 10 числа но заполнила дневник и придерживалась питания первый день ))) 
Сытая! что меня удивило.. даже не добрала по калориям.. хотя у меня всегда так! видимо по этому и не получалось больше 2-3 недель сидеть.
Ну а теперь я точно не брошу и платную версию куплю для дополнительного стимула )))) 
Надо спасать себя!!! Постараюсь писать каждый день и по тихоньку буду двигаться к намеченной цели!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
363
3.6 0 0 1.1
Батон Утро [Хлебодар]
20
55.4 1.6 0.6 10.8
Колбаса Вареная Ермолинская [Ермолино]
46
121.9 3.7 11.5 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
280
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Каша гречневая с маслом
225
198.5 6.8 5.4 30.6
Фарш в соусе бешамель
190
358 23.2 27.7 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
горький шоколад Dolce Albero
10
60.2 0.9 5.2 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с маслом
165
145.5 5 4 22.4
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
55
36.3 2.1 1.5 3.6
Фарш в соусе бешамель
160
301.4 19.5 23.4 4.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ