09.10.2020 18:02

Дневник питания за 09.10.2020

Сегодня в норму вложилась, даже решила перестраховаться и немного недобрать - смутила меня калорийность борща. Мой борщ, мне кажется, калорийней, чем в базе :think:
В целом, все хорошо, но нет четкого понимания, сколько и когда я съем. Раньше у меня было пяти разовое питание, были формулы, по которым подбиралась продукты. С одной стороны - это ограничивало в выборе, но с другой было как-то легче планировать, еда равномерно распределялась на весь день.
Сегодня почему-то в 11-30 я съела миску борща и кусок мяса. Сроду я борщ не ела такую рань. Непонятно..:-o
В общем, привыкаю :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Творог 0%	60	52.8	10.8	0	1.1
Итого	213	165	15	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	500	273.5	22	11.5	20
Хлебцы Galleti	40	128	4.5	0.8	25.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Турецкий йогурт 10%	25	32	0.9	2.5	1.4
Итого	717	593	60	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Творог 0%	200	176	36	0	3.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	665	403	48	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	295	186	8	1	33
Итого за день	1890	1348	133	29	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.10.2020 09:29

смутила меня калорийность борща. Мой борщ, мне кажется, калорийней, чем в базе

Может быть, дело в фасоли? Она добавила калорийность? Или в других ингредиентах? Я тоже вчера борщ готовила, но постный. Была мысль: добавить фасоль, но и так густой получился, поэтому не стала этого делать. Но калорийность даже постного (не на бульоне) и без фасоли тоже немаленькая.

В целом, все хорошо, но нет четкого понимания, сколько и когда я съем. Раньше у меня было пяти разовое питание, были формулы, по которым подбиралась продукты. С одной стороны - это ограничивало в выборе, но с другой было как-то легче планировать, еда равномерно распределялась на весь день.

А вы не планируете рацион? записываете после того, как съели?
Я стараюсь вначале запланировать, а в течение дня уже придерживаться того питания, что наметила. Раньше даже по контейнерам всё раскладывала.
Но разница между приходом калориев и расходов замечательная. Хорошо