Стройняшка
25.03.2022 06:58
Дневник питания за 24.03.2022
Ну вот и первый дневник питания, не очень правильный, но который не
стыдно показать., влезла в коридор и даже не добрала калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
8
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб злаковый |
16
|
43 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 257 | 302 | 16 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Житний дар |
41
|
119.3 | 1.9 | 0.3 | 27.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Колбаса Золотистая |
9
|
50 | 1.6 | 4.9 | 0 |
| Сахар песок |
0.25
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 55 | 197 | 3 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
91
|
216.6 | 25.1 | 12.1 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
298
|
128.1 | 2.7 | 0.6 | 24.1 |
| Шоколад молочный со вкусом ТОФФИ |
16.6
|
91.1 | 0.7 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 743 | 724 | 42 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушеный с овощами |
210
|
309.8 | 19.7 | 21.2 | 9.7 |
| Яблоко Фуджи |
268
|
168.8 | 0.5 | 0.5 | 35.2 |
| Итого | 478 | 478 | 20 | 21 | 44 |
| Итого за день | 1533 | 1702 | 82 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.03.2022 07:02
Главное - определить цель для сброса веса и наладить свой рацион.
Удачи
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
