Ирина ??
13.03.2023 16:29
Дневник питания за 13.03.2023
Добрый день!
Уже привыкла к новому ритму жизни. Времени уходит уже поменьше. Делаю всё на автомате.
Пока не хочу сладостей. Не знаю, надолго ли. Посмотрим. Хотелось бы навсегда. И желания поесть уже такого сильного тоже нет
Уже привыкла к новому ритму жизни. Времени уходит уже поменьше. Делаю всё на автомате.
Пока не хочу сладостей. Не знаю, надолго ли. Посмотрим. Хотелось бы навсегда. И желания поесть уже такого сильного тоже нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
29
|
37.7 | 4.6 | 1.9 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
29
|
61.2 | 1.7 | 0.1 | 13.2 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
78
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
36
|
114.6 | 3 | 2 | 20.8 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 1914 | 392 | 19 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 154 | 141 | 1 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
145.5 | 12.5 | 8.9 | 3.8 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
35
|
73.9 | 2 | 0.2 | 15.9 |
| Желудки куриные варёные |
55
|
102.9 | 19 | 4.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 263 | 332 | 34 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
200
|
228 | 20.6 | 11.2 | 13.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
28
|
59.1 | 1.6 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 228 | 287 | 22 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 30 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1336 | 89 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
