Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня на диво не только набрала норму по жирам, но и перевыполнила ее)) Да здравствует селёдка, которую просто надо было доесть :) хотя, совершенно не факт, что я правильно ее записала - я и понятия не имею атлантическая она или ещё какая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом и курагой	140	272.2	26.6	9.2	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
йогурт термостатный 2,5 %	40	19.2	1.2	1	1.4
Итого	370	314	29	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с мясом и грибной подливой	220	287.1	19.4	13.9	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	410	310	20	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	192.9	4	7.5	27.3
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	390	399	15	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	370	207.2	8.1	5.9	30.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	500	268	8	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с телятиной	392	301.1	32.5	11	17.6
Итого	392	301	32	11	17
Итого за день	2062	1593	106	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 24.09.2020 21:21

сельдь соленая или нет?

Елена 24.09.2020 21:34

Олег С., да, скорее малосольная. Она мне досталась уже почищенной, нарезанной и щедро присыпанной маринованным луком))

Олег С. 24.09.2020 21:39

Елена, я бы её записал как соленую Широкая улыбка

Анна Белова 24.09.2020 21:48

Ой, я бы на 60 г не остановилась...есть у нас магазинчик, в котором продают хорошую селёдку, малосольную и жирную. В последнюю покупку, около полугода назад, я приступ холецистита заработала с ее помощью. Такая вкусная! Пока больше не покупаю, чтобы избежать соблазна...

Елена 24.09.2020 21:49

Олег С., я выбрала ту, что по калорийности выше))) так то в соли калорий нет, но калорийность солёной должна быть выше за счёт потери воды, а в таблицах почему-то ниже...

Олег С. 24.09.2020 21:52

Елена, для меня ккал на втором месте, на первое я поставил витамины и минералы

Елена 24.09.2020 21:53

Анна Белова, я не могу остановится, когда ем селёдку под шубой))) не знаю, что за наркотик такой)
Нашла рецепт ПП-шной селёдки под шубой, надо будет опробовать на следующей неделе

Елена 24.09.2020 21:58

Олег С., думаете их вам не хватает?)
Я как-то в аптеку за чем-то зашла, и пока в очереди толкалась, подошла девушка и предложила померять каким-то электронным анализатором содержание витаминов во мне... Очень удивилась, когда ее анализатор показал, что во мне не хватает только 4 % фолиевой кислоты, а так все есть)) не поверила, что я не пью специально никакие витамины))

Олег С. 24.09.2020 22:12

Елена, не знаю , поем все витамины с минералами а потом буду анализировать Широкая улыбка