Артём
22.08.2020 21:16
Дневник питания за 22.08.2020
если бы не взвешивал еду то сегодня перебрал бы по калориям из за
спагетти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом [Дело Вкуса] |
250
|
305 | 7 | 10.5 | 44.5 |
| Кофе [Черная Карта] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 264 | 351 | 7 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Кофе [Черная Карта] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
89
|
178 | 7.1 | 14.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
167.4 | 13.6 | 11.5 | 1.2 |
| Итого | 311 | 478 | 24 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
98
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
52
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| курица с грибами в сливочном соусе |
228
|
197.9 | 33.3 | 4.6 | 3.4 |
| Спагетти [Союз Пищепром] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Итого | 484 | 607 | 45 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица с грибами в сливочном соусе |
210
|
182.3 | 30.7 | 4.2 | 3.2 |
| Огурец с кожурой |
103
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
52
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 379 | 251 | 31 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1438 | 1687 | 108 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
22.08.2020 21:17
Спагетти сырыми взвесили?
Артём
22.08.2020 21:27
спасибо за подсказку,я пару дней назад только начал записывать
калории и не все тонкости подсчета знаю.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
