Дневник питания и тренировок за 27.07.2024

Всём доброго дня!
У меня был день отдыха, только гуляла от дома к стадиону и обратно. В общем концерт понравился. Много молодых или не всём известных исполнителей и групп. Из известных были Алексей Горшенёв и Владимир Кузьмин, исполнявшие свои песни с симфоническим оркестром Ленобласти под руководством Михаила Голикова (он же и организатор фестиваля). Всё закончилось в четверть двенадцатого, так что ужинала в ночи. И даже не успела вечером поплавать: не хотелось уходить, поскольку снимала, боясь пропустить что-то интересное. Под конец был ещё и великолепный фейерверк. Народу было много, по сравнению предыдущими годами.
Афиша-программа фестиваля такая не маленькая, потом складывалась гармошкой, и можно было вместо веера обмахиваться от жары. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр полутвёрдый Императорский	24	78.5	6.6	5.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	902	263	16	14	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	143	77.2	4.1	3.6	6
Сибирская клетчатка изящная	13	9.1	1	0.3	0.7
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	94	72.4	15	0	3.1
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	621	252	23	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи курбедро с мангольдом	406	136.8	18.7	4.1	9.7
Нутовые котлеты запечённые	64	136	6.8	1.9	23
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	162	390.4	5.8	19.1	48.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1136	664	31	25	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Авокадо Хасс	55	79.2	1.1	8.8	1.1
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Горбуша соленая	9	15.2	2	0.8	0
Заливное из Индейки [Сама Готовила]	200	132	26.4	1.8	2.4
Хрен то что надо	21	6.9	0.5	0.1	1
Нутовые котлеты запечённые	31	65.9	3.3	0.9	11.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1307	513	36	27	33
Итого за день	3967	1694	107	73	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась только утром. Потом только гуляла, в огороде тоже что успела с утра, то сделала. Вечером даже плавать не пошла

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	70	60	130
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	30	20	70
Вес снаряда

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	10	10
Расход калорий

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	9300	9300
Время
Расход калорий	266	266

Результаты за день

Энергозатраты: 406 ккал

Повторения: 260 раз

Время: 10 мин

Дистанция: 9300 м

Дина 28.07.2024 19:03

Мы тоже там были, но не дождались звезд, пришлось уехать, завязаны на транспорте. Да, фестиваль хорош, но когда он был в Гатчине, было круче: дам был над водой в заправду - над озером Подмигиваю

Валентина 28.07.2024 19:42

Люблю такие фестивали! Жаль, у нас теперь такого нет, раньше всегда ходила на такие мероприятия.

Людамила 28.07.2024 23:45

Дина, здесь тоже дым над водой - на заднем плане было видно как там по реке катаются на досках. Но конечно не на самом берегу. В этот раз организация была лучше чем в прежний. И хоть никакого алкоголя, было весело!

Людамила 28.07.2024 23:46

Валентина, и я тоже люблю всё музыкальное. Но теперь редко куда выбираюсь, практически никогда😟

Дина 29.07.2024 09:16

Людамила, сколько людей - столько и мнений)) В прошлом году высматривать ничего не надо было, все на ладони, а тут.. Вы говорите было видно, мы не видели)) Про алкоголь согласна. Но контингент все равно странный.. я думала как у нас - петербуржцы будут. Досмотр нулевой - неси что хочешь. На поле все всё равно пили и ели. Мусорки - два бака и то пропадали. А что в уборной.. И это лучший стадион области, как сказал губернатор. Но музыка волшебная Браво!