Блог
Войти
Станислава
Блог Кулинарная книга База продуктов
Станислава
01.10.2020 19:47
Дневник питания за 01.10.2020
ТЫКВАТЫКВАТЫКВА
Сняла первую тыковку в 8 кило, счастлива как ребёнок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровая Каша [Сила Алтая]
40
 128.4 5.4 3.6 18.7
Сироп, кленовый
8
 20.8 0 0 5.4
Семена льна
1.5
 8 0.3 0.6 0
Манго
180
 108 1.5 0.7 24.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
 26.1 1.7 0.9 2.8
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 10 0 1 0
B-Complex
1
 0 0 0 0
Итого 290 301 8 6 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
10
 25.3 0.2 0 5.9
Итого 10 25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
89
 106.8 3.9 1.7 16.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
85
 81.1 18.5 0.7 0.3
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
 3 0.5 0 0.2
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл]
5
 12.9 0.6 0.1 2.4
Итого 456 282 25 3 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 275 241 3 7 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
2
 14.4 0.2 1.5 0.1
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
50
 41.5 0.3 0.1 9.3
Облепиха Протертая с Сахаром [Ягода Сибирская]
10
 20 0 0 5
Итого 192 161 1 2 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
276
 50.5 2.6 0.2 10
Тыквенный суп
300
 146.4 11.7 4.2 15
Семга соленая
27
 54.5 6.1 3.4 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
19
 53.2 5.2 3.2 0.6
Goya
22
 88.9 5.3 7.3 0.6
Итого 644 393 30 18 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]
211
 92.8 6.8 3.2 9.3
Итого 211 92 6 3 9
Итого за день 2078 1497 76 40 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Станислава
29.09.2020 19:52
Дневник питания за 29.09.2020
Врач сказал, что нужно уменьшить потребление соли. Как жить дальше -- не знаю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
82
 90.2 18 0.5 2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
21
 9.5 0.6 0.3 1
Сироп, кленовый
8
 20.8 0 0 5.4
Семена льна
1.5
 8 0.3 0.6 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
116
 54.5 0.5 0.5 11.4
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
B-Complex
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 10 0 1 0
Итого 248 276 21 8 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Макадамия, орех
2
 14.4 0.2 1.5 0.1
Итого 12 74 2 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лось, запеченный
82
 119.7 24.8 1.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
85
 104.6 2.3 0.8 20.4
Огурец парниковый
86
 9.5 0.6 0.1 1.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
 3 0.5 0 0.2
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
18
 50.4 5 3.1 0.6
Итого 406 348 33 6 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Банан
185
 177.6 2.8 0.9 38.9
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 245 265 5 7 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
 89.3 0.8 0.6 19.6
Яблоко
78
 36.7 0.3 0.3 7.6
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
50
 41.5 0.3 0.1 9.3
Макадамия, орех
2
 14.4 0.2 1.5 0.1
Итого 320 181 1 2 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сёмгой
321
 146.1 12.5 4.5 13.5
Брюссельская капуста (Варка со сливом)
101
 25.9 3.4 0.3 2.4
Семга соленая
21
 42.4 4.7 2.6 0
Goya
8
 32.3 1.9 2.6 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
 28 2.8 1.7 0.3
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Итого 471 300 26 12 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Апельсин
113
 48.6 1 0.2 9.2
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 243 151 1 0 32
Итого за день 1945 1598 92 43 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Станислава
01.08.2020 22:00
Дневник питания за 01.08.2020
Скир — еда богов. И ведь 17 грамм белка в одном творожке, ну красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир
150
 108 16.5 2.3 5.4
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Вода
600
 0 0 0 0
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Итого 810 133 17 2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Шоколад горький с апельсином
2
 11.2 0.2 0.8 0.8
Дыня
40
 14 0.2 0.1 3
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 322 38 0 1 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Авокадо
45
 72 0.9 6.6 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 475 143 3 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Молоко 1%
60
 24 1.8 0.6 2.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 930 146 3 1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета «Хрустальное озеро»
4
 20.2 0.3 1 2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 104 116 1 1 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир
150
 108 16.5 2.3 5.4
Лёгкий сыр
10
 29.1 2.8 1.9 0.1
Хлеб Соловецкий
20
 36.1 0.9 0.5 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
 7.5 0 0.8 0
Шоколад белый «Манго и маракуйя»
6.25
 35.9 0.3 2.3 3.4
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 817 228 21 8 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад белый «Манго и маракуйя»
6.25
 35.9 0.3 2.3 3.4
Молоко 1%
200
 80 6 2 9.4
Итого 206 115 6 4 12
Итого за день 3664 922 55 26 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Станислава
31.07.2020 19:44
Дневник питания за 31.07.2020
Сегодня меня вновь нашла чёрная смородина. И последние ягодки малинки.
По калориям всё ещё маловато, зато более менее с белком. Я стараюсь, но получается дерьмово.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
60
 33.6 2.2 1.5 2.8
Вода
1200
 0 0 0 0
Молоко 1%
120
 48 3.6 1.2 5.6
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
 44 8.8 0.2 1.3
Хлеб Дивеевский
10
 19.5 0.7 0.1 4.1
Лёгкий сыр
7.5
 21.8 2.1 1.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1.5
 11.2 0 1.2 0
Итого 1489 204 17 5 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 305 27 0 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб Соловецкий
20
 36.1 0.9 0.5 7
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Конфета "Молочная"
5
 19.1 0.1 0.3 4.1
Итого 755 112 2 1 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Арбуз
120
 32.4 0.8 0.1 7
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Смородина черная
80
 35.2 0.8 0.3 5.8
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Крыжовник
10
 4.5 0.1 0 0.9
Печенье, овсяное, с изюмом
7
 30.9 0.4 1.1 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 677 258 4 2 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1%
60
 24 1.8 0.6 2.8
Хлеб Соловецкий
10
 18.1 0.5 0.3 3.5
Скир
150
 108 16.5 2.3 5.4
Итого 870 176 19 3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1%
200
 80 6 2 9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
 7.5 0 0.8 0
Итого 201 87 6 2 9
Итого за день 4447 923 52 17 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислава
30.07.2020 21:10
Дневник питания за 30.07.2020
Ну, как-то так. Много (относительно) белка. Сегодня эмоциональное состояние позволило вылезти из дома, притащить маленький жёлтый арбуз и более-менее поесть. Я молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький, 85%
5
 29.2 0.6 2.3 1
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт натуральный
15
 8.4 0.6 0.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Вишня
40
 20.8 0.3 0.1 4.2
Тартин пшеничный
10
 15.5 0.5 0.1 3.1
Итого 502 210 25 5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1%
60
 24 1.8 0.6 2.8
Фундук
1.5
 9.8 0.2 0.9 0.1
Абрикосы
1
 11.4 0.2 0 2.3
Карамель «Взлёт»
2
 7.6 0 0 1.9
Итого 689 52 2 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Лёгкий сыр
10
 29.1 2.8 1.9 0.1
Тартин пшеничный
10
 15.5 0.5 0.1 3.1
Вода
300
 0 0 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 600 154 6 2 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1%
60
 24 1.8 0.6 2.8
Абрикосы
10
 4.4 0.1 0 0.9
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 1070 124 3 1 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
 67.5 1.7 0.3 14.5
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Итого 300 93 2 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дивеевский
10
 19.5 0.7 0.1 4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт натуральный
15
 8.4 0.6 0.4 0.7
Молоко 1%
230
 92 6.9 2.3 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1.5
 11.2 0 1.2 0
Итого 356 241 30 4 18
Итого за день 3518 877 69 15 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Станислава
29.07.2020 19:42
Всё совсем плохо
Смена препаратов в психиатрии почти всегда похожа на игру в дартс с завязанными глазами. Новый нейролептик не подошёл, за сегодня дважды теряла сознание. Отвратительный тремор рук и ног, отсутствие сил на какую либо деятельность, не говоря уже о "пожрать". Хоть в этот раз без глюков, и на том спасибо. Попытаюсь поесть завтра. Надеюсь, будут хоть какие-то ресурсы.
 1 
 1
Станислава
29.07.2020 18:19
Дневник питания за 29.07.2020
Катись оно всё к чертям. Нет никакого настроения что-либо делать, что-либо есть. Мне отвратительна сложившаяся ситуация, и ровно также отвратительна я сама. Надоело так жить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт натуральный
10
 5.6 0.4 0.3 0.5
Лёгкий сыр
10
 29.1 2.8 1.9 0.1
Хлеб Дивеевский
10
 19.5 0.7 0.1 4.1
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 510 203 27 3 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
25
 11 0.2 0 2.3
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Итого 985 38 2 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Тартин пшеничный
10
 15.5 0.5 0.1 3.1
Итого 340 27 1 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Персик
80
 36 0.7 0.1 7.6
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Milky Splash
6
 30 0.2 1.7 3.6
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Итого 986 174 3 2 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1%
60
 24 1.8 0.6 2.8
Шоколад горький, 85%
5
 29.2 0.6 2.3 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1065 100 2 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
5
 3.9 0.6 0.1 0.2
Молоко 1%
30
 12 0.9 0.3 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 335 15 1 0 1
Итого за день 4221 560 38 11 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Станислава
28.07.2020 20:37
Дневник питания за 28.07.2020
Сегодня напала на смородину в саду и вспомнила, что люблю мороженое. По калориям мало, но больше не лезет. Всё совсем плохо, эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт натуральный
10
 5.6 0.4 0.3 0.5
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 490 155 23 1 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 530 13 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
280
 98 1.7 0.8 20.7
Черешня
25
 13 0.3 0.1 2.7
Вишня
85
 44.2 0.7 0.2 9
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Хлеб Дивеевский
10
 19.5 0.7 0.1 4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Мидии
5
 3.9 0.6 0.1 0.2
Итого 1067 220 5 3 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
30
 13.2 0.3 0.2 2.3
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 110 198 3 12 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Малина
80
 36.8 0.6 0.4 6.6
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 550 112 2 1 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс творожный
100
 97.4 4.1 3 13.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1000 232 13 7 27
Итого за день 3747 932 48 26 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Станислава
27.07.2020 13:55
Дневник питания за 27.07.2020
Привет! Я девушка с пограничным расстройством личности. Тяжёлый депрессивный эпизод обернулся мне похудением на 12 кг и полным срывом в пищевом поведении. Сейчас я стараюсь набрать вес, ибо мой ИМТ составляет 16, но никак не могу набирать больше 1000 ккал за день. Я стараюсь, правда. Буду рада поддержке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Черешня
5
 2.6 0.1 0 0.5
Шоколад молочный
4
 22.2 0.4 1.4 2
Йогурт «Малина-земляника»
200
 152.2 6 5 20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
 40.5 2.7 1.3 4.3
Вишня
26
 13.5 0.2 0.1 2.8
Персик
0.2
 7.7 0.2 0 1.6
Итого 1442 238 9 7 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Огурец грунтовый
0.5
 7 0.4 0.1 1.3
Редис
30
 6 0.4 0 1
Итого 1050 180 3 1 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 350 23 1 0 3
Итого за день 2842 442 14 10 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Интересные блоги
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
29 84
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
2 85
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
21 61
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
Автор InnaLandina
75.5
0
8.2
0
0
1 0
Майонез из авокадо
Автор InnaLandina
274.3
3.6
26.9
3.2
4
4 1
Дрожжевой кето кулич
Автор InnaLandina
299.9
12.3
24.5
11.8
0
1 9