Станислава
01.08.2020 22:00
Дневник питания за 01.08.2020
Скир — еда богов. И ведь 17 грамм белка в одном творожке, ну
красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.4 |
| Молоко 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 810 | 133 | 17 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький с апельсином |
2
|
11.2 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 322 | 38 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 143 | 3 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Молоко 1% |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 146 | 3 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета «Хрустальное озеро» |
4
|
20.2 | 0.3 | 1 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 104 | 116 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.4 |
| Лёгкий сыр |
10
|
29.1 | 2.8 | 1.9 | 0.1 |
| Хлеб Соловецкий |
20
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Шоколад белый «Манго и маракуйя» |
6.25
|
35.9 | 0.3 | 2.3 | 3.4 |
| Молоко 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 228 | 21 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад белый «Манго и маракуйя» |
6.25
|
35.9 | 0.3 | 2.3 | 3.4 |
| Молоко 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 9.4 |
| Итого | 206 | 115 | 6 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3664 | 922 | 55 | 26 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
01.08.2020 22:40
Полностью с Вами согласна, я тоже подсела на на исландский скир из
ВкусВилла..С утра с кофе и хлебцами ржаными..
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
