helen_hudeet
30.07.2020 21:05

Дневник питания за 31.07.2020

Ну вот прошел мой месяц похудения (-3,2кг, -6,5 см в талии) и неделя отдыха. Сегодня ела все, что душа пожелает (душа желала капучино с соленой рыбой :-o) в любых количествах...ИТОГ:  как всегда у меня, даже не добрала нужные 1800ккал. Завтра начинаю новый месяц. План на месяц 2 похудеть на 2 кг, в талии - как получится. Есть планирую примерно по 1500 ккал, в дни, когда более 2х тренировок можно до 1800.  Сегодня кстати 3 часа в гимнастическом зале со средними нагрузками.  Осталось 4.3 кг до моего желанного веса, но я что-то вот смотрю и думаю, есть ли у меня вообще столько жира, сейчас руки и ноги мышцы и кожа, попы как не  было так и нет ту стабильно, но на животе не сдается жирок. По ходу посмотрим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с печенью 50-50
108
161.8 9.9 4.8 19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
пирожное
100
340 5 14 50
Арахис
31
171.1 8.2 14 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга слабосоленая домашняя
32
45.8 6 2.4 0.1
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
65
322.4 5.5 17.7 34.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
39
215.3 10.3 17.6 3.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
125
55 0.3 0.3 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Колхозница [Азбука Вкуса]
629
245.3 3.8 0 57.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги