Дневник питания за 31.07.2020

Ну вот прошел мой месяц похудения (-3,2кг, -6,5 см в талии) и неделя отдыха. Сегодня ела все, что душа пожелает (душа желала капучино с соленой рыбой :-o) в любых количествах...ИТОГ: как всегда у меня, даже не добрала нужные 1800ккал. Завтра начинаю новый месяц. План на месяц 2 похудеть на 2 кг, в талии - как получится. Есть планирую примерно по 1500 ккал, в дни, когда более 2х тренировок можно до 1800. Сегодня кстати 3 часа в гимнастическом зале со средними нагрузками. Осталось 4.3 кг до моего желанного веса, но я что-то вот смотрю и думаю, есть ли у меня вообще столько жира, сейчас руки и ноги мышцы и кожа, попы как не было так и нет ту стабильно, но на животе не сдается жирок. По ходу посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с печенью 50-50	108	161.8	9.9	4.8	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
пирожное	100	340	5	14	50
Арахис	31	171.1	8.2	14	3.1
Итого	539	672	23	32	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга слабосоленая домашняя	32	45.8	6	2.4	0.1
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	65	322.4	5.5	17.7	34.1
Итого	287	416	13	22	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	39	215.3	10.3	17.6	3.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	125	55	0.3	0.3	12.3
Итого	164	270	10	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Азбука Вкуса]	629	245.3	3.8	0	57.2
Итого	629	245	3	0	57
Итого за день	1619	1604	51	73	184